每天喝鲜牛奶对皮肤的4大好处

美国著名克利夫兰诊所的皮肤科医生 Alok Vij 博士表示，牛奶中含有钙和锌，这两种矿物质有助于减少皮肤炎症。此外，维生素A、B、B族维生素和乳酸有助于增加皮肤组织的再生和修复过程，保持光滑、健康、年轻的皮肤。每天喝一杯鲜牛奶，是从内而外美化肌肤的有效方法。

每天喝一杯鲜牛奶给皮肤带来很多好处。

1.滋润、软化肌肤

鲜牛奶含有约87%的水分，有助于滋润和软化皮肤。此外，鲜牛奶中的蛋白质和脂质可以强化皮肤屏障，减少皮肤脱水。 Alok Vij博士鼓励皮肤干燥、敏感的人在日常菜单中添加一杯鲜牛奶，以改善皮肤水分。

2.提亮肤色

鲜牛奶中的乳酸是AHA的天然形式，有助于净化肌肤、改善色素沉着、由内而外提亮肤色。该研究发表在《美国皮肤病学会杂志》上散发乳酸，帮助淡化黑斑、黄褐斑，有效改善肤色。

鲜牛奶提供多种人体必需的维生素和矿物质，帮助从内而外美化肌肤。

3.舒缓敏感肌肤

鲜牛奶中的蛋白质和酶有助于减少皮肤表面的炎症和瘙痒，对于敏感皮肤或被阳光损伤的皮肤非常有用。饮用鲜牛奶不仅有助于减少刺激、滋润肌肤，还能增加肌肤的修复和再生能力。

4.减缓衰老速度

鲜牛奶含有多种天然抗氧化剂，如维生素E、硒以及必需的维生素和矿物质，有助于保护皮肤免受自由基的有害影响，自由基是皮肤衰老的主要原因。氧化医学和细胞长寿研究表明，硒在防止阳光和氧化引起的皮肤细胞损伤方面发挥着重要作用。因此，每天喝鲜牛奶有助于延缓衰老，保持肌肤年轻。

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