寒冷季节保护男性生理的8个方法

寒冷季节不仅影响健康，而且影响男性生理功能，容易引起睾丸激素下降、勃起功能障碍、性欲下降。

中央军区第108医院男科医师CK2阮文福介绍，以下是有效的防护解决方案.

保持身体温暖

保持温暖，尤其是腹部和生殖器，有助于维持血液循环，保护精子质量。穿保暖衣、袜子，定期洗温水澡，促进血液循环。

适当营养

补充富含锌的食物（牡蛎、红肉、鸡蛋）、omega-3 3（海鱼、橄榄油）、水果和蔬菜中的维生素 C 和 E 有助于增强免疫力并支持睾丸激素的产生。

喝足够的水，限制饮酒啤酒

继续喝水，尤其是温水，姜茶有助于保暖，提高新陈代谢。限制饮酒以降低睾丸激素下降的风险。

保持活跃

步行、慢跑、瑜伽或举重训练等运动有助于增加血液循环、减轻压力并刺激睾丸激素的产生自然NE。

睡眠护理

每晚保证7-8小时充足的睡眠，睡前避免使用电子设备，有利于平衡荷尔蒙，保持生理健康。

房间预防冬季疾病

经常洗手，外出戴口罩，补充维生素D，有助于预防感冒、呼吸道感染，保护健康总体来说。

减轻压力

练习冥想、瑜伽、听音乐或参加娱乐活动有助于减轻压力、平衡荷尔蒙、感觉更放松。

定期健康检查 定期

定期健康检查有帮助尽早发现内分泌、勃起和心血管疾病等问题，以便及时治疗。时间。

Le Nga