2025-01-14 17:20:35 健康 72942阅读
“喝黑咖啡减肥”在韩国尤其流行。它不仅几乎不含热量，还能帮助消除水肿、改善新陈代谢，成为很多人减肥路上的“奇迹助手”。
4用途 黑咖啡减肥的主要功效
- 热量低，抑制食欲
黑咖啡几乎为零热量，每杯热量不到10卡路里。相比一杯300卡路里的拿铁，黑咖啡不仅热量极低，而且还能有效抑制食欲，有助于减少食物摄入量，轻松实现热量赤字。很多网友分享说，喝了黑咖啡后，食欲明显下降，下一餐自然就吃得少了。
- 有助于消水肿
黑咖啡的功效是利尿剂，可以排出体内多余的水分，尤其是适合容易水肿的人。作为“帮助消除水肿的有力工具”，黑咖啡绝对是好伴侣减肥路上喝一杯吧！
- 促进肠道蠕动
咖啡因可以刺激胃泌素分泌，胃泌素会加速胃蠕动，促进消化，支持排便，改善消化，改善便秘。
- 加速血液循环
黑咖啡含有。亚油酸。适量饮用可以促进血液循环、缓解头痛、增加新陈代谢、帮助燃烧脂肪、减肥。
喝黑咖啡的最佳时间
1．早餐后饮用
早上喝温热的黑咖啡，不仅有消除睡意的功效，还能消除水肿、利尿排毒。
但要注意不要空腹喝，因为容易引起胃酸问题。最好在早餐后饮用，可以有效改善一整天的新陈代谢。
2．午饭后30-60分钟
午饭后喝一杯黑咖啡可以帮助加快食物消化，抑制下午吃零食的欲望，减少脂肪堆积。推荐摄入量是200毫升。 不少网友分享：“早上中午一杯黑咖啡，晚上只吃蔬菜和肉，不吃碳水化合物，10天轻松瘦7斤！”。
3.运动前30-60分钟运动前半小时喝一杯黑咖啡。咖啡因在30分钟后开始发挥作用，促进新陈代谢，促进脂肪燃烧。同时，咖啡因还可以刺激神经系统，提高运动时的注意力和耐力，帮助事半功倍地减肥！
黑咖啡减肥时的注意事项- 不加糖的黑咖啡
减肥过程中，最好选择不加糖的纯黑咖啡，不添加糖或鲜奶油，避免消耗过多的热量。速溶咖啡虽然方便，但往往含糖量较高，不适合减肥。 如果你觉得黑咖啡的苦味难以接受，可以加入少量牛奶制成牛奶咖啡少糖，但记住：绝对不加糖！ - 热咖啡更好 与冰咖啡相比，热咖啡更能有效促进血液循环，改善血液循环代谢，有助于加速脂肪燃烧过程。 如果想用黑咖啡达到减肥效果，可以尝试选择温咖啡，效果会更明显。-睡前6小时不喝咖啡
咖啡因在体内停留时间约为5小时，因此睡前6小时内最好避免喝咖啡，以免影响身体健康。睡觉。 良好的睡眠对于减肥至关重要。长时间失眠会影响新陈代谢，弊大于利。另外，每天喝咖啡的量应控制在3杯以内，最多不要超过4杯。 -喝完黑咖啡后立即漱口 黑咖啡中的酸性成分容易紧贴牙齿表面，长期下去会导致牙渍。所以，喝完黑咖啡后，你应该记得及时漱口，保持口腔清洁，避免牙齿变黄。 -不要空腹喝黑咖啡 空腹喝黑咖啡很容易刺激胃酸分泌，引起胃部不适，甚至引起胃食管反流。早餐后喝黑咖啡，不仅可以保护肠胃健康，还能有效改善新陈代谢，让新的一天充满活力。 来源及图片：GirlStyle
