2025-01-15 17:19:16 健康 17869阅读
斯坦福大学的研究表明，步行，尤其是步行。在大自然中，激发创造性思维。埃塞克斯大学发现，户外散步 5 分钟可以改善情绪并减轻压力。
莎莉·布鲁姆庆祝她的 105 岁生日。图片来源：
BBC
在《高血压》杂志上，研究表明快走有助于降低血压，而在《糖尿病护理》上发表的研究证实，饭后步行 15 分钟有助于控制血糖。此外，美国国家心理健康研究所表示，在大自然中步行90分钟可以减少负面想法，增强心理健康。
快走3分钟，尤其是久坐后，有助于改善血压，血液循环，防止动脉硬化。从长远来看，这个习惯还可以降低患高血压的风险。
户外散步 5 分钟有帮助身体产生血清素，减轻压力并增加幸福感。公园散步或边走边说话都会带来积极的效果。
同时，练习普拉提对骨骼和关节也有好处。保持规律的作息可以改善姿势、关节灵活性并减少背痛。 《Journal of Bodywork and Movement Therapies》的研究表明，12周的普拉提可以显着改善姿势，增加关节灵活性，并减轻慢性背痛的症状。
美国骨科医师学会的安德鲁·史密斯博士也认为普拉提是一种有效的锻炼方法。经常锻炼可以改善体态，有效预防长期的骨骼和关节问题。“我感到很幸运，仿佛受到了祝福。我和我的家人都受到了很多爱”，Bloom女士说道。Thuc Linh
（据BBC）
