每天步行 5 分钟对健康的好处

步行是最方便、最经济的锻炼方式，任何人都可以随时随地进行。步行有助于降低患心血管疾病、癌症和过早死亡的风险

美国丹佛国立犹太医院预防和心血管保健主任安德鲁·弗里曼博士表示，每天只需步行 5 分钟，对身体产生积极的变化。

每天只需步行5分钟即可给身体带来积极的变化。照片：Pexels

有益于精神

步行不仅有益于身体健康，而且有益于心理健康，有助于减少焦虑、抑郁和悲伤。有节奏的运动和与大自然的接触对心灵有放松的作用。

保持体重，提高平衡能力

定期步行有助于保持合理的体重，支持减肥，增强肌肉。同时，它可以提高平衡性和协调性，降低跌倒的风险，尤其是老年人。

增强记忆力和注意力

步行可以改善大脑功能、记忆力和能力g 集中注意力，同时有助于防止认知能力下降。

这项运动有助于大脑充氧，改善血液流动，提神醒脑，提高创造力和生产力。

防止腹胀

饭后散步有助于刺激消化，防止腹胀.

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