2025-01-15 17:21:14 健康 11972阅读
保护心脏健康
南瓜子富含单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，尤其是omega-3。这些脂肪有助于降低坏胆固醇（LDL）和甘油三酯，增加好胆固醇（HDL），预防动脉粥样硬化，并降低中风和其他心血管疾病的风险。
南瓜子中的镁有助于舒张血管、调节心率，从而有效控制血压。南瓜子还含有维生素E和其他抗氧化剂，有助于保护血管壁免受自由基造成的损害，防止斑块形成，保持血管弹性。
南瓜子对健康极其有益，但并不是每个人都知道。照片：Getty Images
支持男性健康
前列腺健康：南瓜子富含锌，锌是前列腺健康必需的矿物质。锌有助于减少炎症，抑制前列腺癌细胞的生长，并降低良性前列腺肥大的风险。研究表明，营养素南瓜子中的营养成分，包括锌、镁和必需脂肪酸，有助于提高精子质量，增强性欲。 3．控制血糖，预防糖尿病 南瓜子中的镁有助于提高细胞对胰岛素（调节血糖水平的激素）的敏感性。这有助于身体更有效地利用葡萄糖，防止胰岛素抵抗——南瓜子中的纤维可以减缓血液中糖的吸收，有助于控制餐后血糖水平，防止血糖突然升高。糖。
增强免疫系统，对抗疾病 南瓜子中的锌在免疫细胞的产生和活性中发挥着重要作用，帮助身体对抗细菌、病毒和其他引起其他疾病的病原体。南瓜子中的抗氧化剂有助于减少体内炎症，保护细胞免受损伤，并有助于增强抵抗力。
使用南瓜子有助于增强免疫系统安。图片：Istock
改善睡眠，减轻压力
南瓜子中的色氨酸是血清素和褪黑激素的前体，这两种激素是调节睡眠的重要激素。睡前吃南瓜子可以帮助你更容易入睡，睡得更好。南瓜子中的镁有助于放松肌肉，减轻神经紧张，促进深度和安宁的睡眠。
构建和保护强壮的骨骼
南瓜子富含镁、钙、锌和磷——对于骨骼发育和维持健康至关重要的矿物质。 经常吃南瓜子有助于增加骨密度并降低骨质疏松症的风险，尤其是老年人和绝经后妇女。
支持减肥和身体保养
南瓜子中的高纤维和蛋白质含量可以帮助您更长时间地感到饱腹感，减少食欲并控制卡路里摄入量。南瓜子中的健康脂肪酸有助于促进新陈代谢，更有效地燃烧卡路里。
增强大脑功能
南瓜子中的Omega-3脂肪酸非常有利于大脑发育和活动，有助于改善记忆力、增强集中注意力、有效学习和工作的能力。南瓜子中的镁有助于减轻压力、焦虑、改善情绪和增强心理健康。
根据WebMD
