“矛盾地”锻炼有助于减肥和预防糖尿病

我们中的许多人仍然有在吃早餐和开始日常工作之前进行一些锻炼来开始新的一天的习惯。

这是一个好习惯，但加拿大多伦多大学运动学和体育系的最新研究表明，如果你稍微颠倒一下日程安排，结果会更好。

晨练的一点改变，带来意想不到的好处——AI插画：Thu Anh

根据多伦多大学主页上发布的一项研究摘要，一组女性志愿者检查了早餐前 5 分钟完成的锻炼或早餐后 10 分钟开始锻炼的效果。

对他们的心率、运动时的运动强度、血糖、反映食欲的指标进行评估……

发表在科学杂志《应用生理学、营养与代谢》上的研究结果表明，早餐后运动的人餐后血糖水平明显低于饭前运动的人。

“唐辉进食含有碳水化合物的食物后血糖升高是正常的。然而，餐后血糖峰值与心血管代谢疾病（例如 2 型糖尿病）的风险相关，”合著者 Alexa Govette 解释道。

早餐后锻炼还可以帮助这些女性显着降低食欲，这是成功减肥之旅的一个非常重要的因素。

作者认为，随着家庭锻炼变得越来越流行，这些结果可能会引起那些喜欢在家锻炼的人的兴趣。

新的发现不仅提出了一种更有效的锻炼方式，而且还表明，锻炼全天，利用任何时间的空闲时间，例如饭后——很少有人想到——也能带来更大的好处。我们认为。

一天中什么时候散步最好？

步行作为一种低强度的锻炼方式，对关节温和，并且可以适应每个人独特的身体能力。

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