许多人都有5种危害健康的习惯

胡志明市医药大学医院（3号设施）CK2 Huynh Tan Vu医生表示，有许多看似无害的习惯对健康，尤其是外表有很大影响。它们不仅会导致面部失衡，还会影响骨骼、肌肉和皮肤的功能，导致生活质量下降。

下巴托住的习惯，尤其是只一侧下巴的习惯，造成很大的压力放在下巴骨上，阻碍血液循环。随着时间的推移，这会导致下巴骨变得不平衡，脸部错位。下巴部位的皮肤也因缺乏血液供应而缺乏弹性，老化很快。

长时间侧卧会对脸颊和下巴造成压力，导致皱纹很深，脸型不平衡，一侧比另一侧大。照片：

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触摸你的脸

许多人无意识地触摸自己的脸，却没有意识到他们的手上含有数以百万计的来自日常接触物体的细菌。这会导致细菌进入皮肤，堵塞毛孔，为痤疮的形成创造条件。对于已经长痘痘的人来说，这个习惯就更烦人了情况会变得更糟，尤其是脸颊、下巴和额头。

睡姿错误

仰卧被认为是最好的姿势，有助于面部放松，减少皱纹并保持线条和谐。相反，长时间侧卧会给脸颊和下巴带来压力，导致皱纹加深和面部失衡。俯卧会导致面部畸形，导致鼻梁错位、嘴角不对称。

持续使用电子设备

低头或坐在前面使用手机长时间使用电脑 长时间对颈部和脊柱造成压力，导致疼痛和疲劳，有颈椎退化和腰椎自然曲线变形的风险。设备屏幕发出的光线也会导致面部皮肤，尤其是眼睛周围的区域迅速老化。

过度表情

反复出现扬眉、皱眉、傻笑或过度微笑等情绪反复导致面部肌肉收缩不平衡。随着时间的推移，皱纹变得明显，导致面部失去自然和谐。

为了保护健康并保持年轻的外表，Vu 博士建议限制把手放在脸上，托着下巴，或者做出夸张的表情。调整睡眠、坐姿和工作姿势，以减轻骨骼和肌肉的压力。保持均衡饮食并保证充足的睡眠。定期适量运动，让身体健康、心灵放松、肌肤年轻。

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