用冥想治疗精神疾病

“深吸气，呼气”，老师慢慢地要求。 Phong手掌向上，放在膝盖上，微微低着头，专心听从教练的指导一小时。

男子是一名外卖员，生活艰苦，工资不到千万，总是感觉“低劣、廉价”。因此，他的自尊心很低，不敢认识女朋友，不敢谈恋爱，不敢结婚。

他的心里总是想着钱，而父母经常打电话催他结婚，让他很生气。 生气的。决心独自生活，每次看到家人的电话号码，Phong就惊慌失措，心跳加快，大汗淋漓，而且经常失眠。久而久之，他倾向于折磨自己，以缓解被困的感觉。

这是一名婚姻恐惧症患者——一种心理障碍，归类为焦虑症和恐惧症。医生开了心理治疗，结合冥想来改善。每周三次，病人来医院在老师的指导下练习冥想。

《生活的混乱》g，我的恐惧似乎逐渐消失，我可以敞开心扉，接受一切。”该男子经过两个月的冥想后说道。 ，笑着批评私事，让女人很痛苦，有时坐在墙角边，捂着脸她接受了药物治疗和心理治疗相结合的治疗。

自2023年初医院开设冥想课程以来，患者每周上课两次，逐渐不再听到咒骂、威胁和声音。监测后，我的健康状况有了积极的改变。

“声音完全消失了，我感到更加安心和平静。”这位女士说道。

医院的冥想课。照片：

翠琼

冥想是一种帮助心灵集中、放松并达到内心平衡状态的练习。这就是沉积过程心灵，放下杂念，专注于呼吸或某个焦点，以提高意识，控制情绪，带来心灵的平静。 医院副院长陈氏红秋医生表示，冥想被认为是一种心理治疗方法，应用于改善精神障碍。在每个领域，冥想都会有不同的定义。例如，在瑜伽中，冥想被认为是一种高度集中的状态，帮助心灵放松，不受任何事物的阻碍。在佛教中，冥想指的是佛法的修行，旨在帮助训练心灵。

在心理保健方面，冥想有许多重要的好处，包括减轻压力和焦虑，增强积极的心理状态，增强心理健康。冥想可以帮助减轻睡眠障碍的症状，例如失眠和睡眠困难 - 抑郁症和焦虑症的典型表现。

通过专注于呼吸或呼吸冥想可以提高注意力，提高工作绩效。练习冥想时，你可以创造一个休息和平静的时间，帮助你恢复能量并更有效地应对压力。

在医院课程中直接指导学生的导师 Nguyen Van 老师说，冥想是一项你必须掌握的技能。在实践中，人们学会用自己的思想进行交流。在实践中，练习者会被训练放下杂念，对念头保持耐心和温柔，然后就让它们过去。

冥想在世界各地的主要医院也被广泛应用，如戴托马斯·杰斐逊学校或华盛顿特区的VA美国医疗中心带来减轻压力、疼痛和促进心理平衡的好处。研究表明，冥想可以减轻焦虑和抑郁症的症状，调节皮质醇激素，甚至可以改变大脑结构，使控制情绪和记忆力减弱的大脑皮层区域变厚。杏仁核的活动——与恐惧和压力的感觉有关的大脑区域。

据美国有线电视新闻网报道，乔治城大学的研究表明，冥想治疗焦虑症的效果相当于使用某些类型的药物。同时，卡内基梅隆大学的研究表明，冥想不仅可以控制压力，还可以减少炎症，改善整体健康。

“冥想在治疗灵活和依赖性心理健康方面的效果取决于疾病的类型和严重程度。这项技术需要结合不同的措施，如心理、药物、电击……以达到最佳效果。”Thu博士说。

患有焦虑症的患者参加治疗课程。照片：

翠琼

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