2025-01-16 17:19:41 健康 33011阅读
史密斯博士解释说，每克蛋白质和碳水化合物含有4卡路里热量，每克脂肪含有9卡路里热量。这两种物质提供营养并为身体带来饱腹感。同时，每克酒精含有高达7卡路里的热量，并不会带来任何健康益处。
“酒精含有与脂肪相同的热量，这会阻碍减肥，”史密斯女士指出。除了消耗卡路里外，饮酒还会刺激饮食习惯不受控制的饮酒。人们出去喝酒时往往会更饿，想要更多零食或另一顿饭。史密斯指出，晚餐时点酒会导致人们选择不健康的食物。
“例如，如果你晚餐时喝玛格丽塔酒，你可能会选择薯条而不是沙拉。”她指出。
戒酒是一种可持续减肥的方法。照片：
Pexel
史密斯认为，这些选择会产生多米诺骨牌效应，导致人们第二天早上继续吃油腻、含糖的食物来改善宿醉。
除了食物选择之外，进步史密斯博士说，酒精也会影响运动。经过一夜的饮酒，人们变得懒惰，没有运动的动力。 史密斯博士鼓励正在减肥或想要改善健康的人们进行“干一月”挑战），整个一月戒酒。全年保持适度消费。
专家此前表示要知道，减少饮酒一个月可以改善睡眠，降低患癌症的风险。 据哥伦比亚大学欧文医学中心临床心理学家 Aimee Chiligiris 博士介绍，减少饮酒量，无论是在短时间内，可以改善整体器官功能，尤其是肝功能。萨塞克斯大学的一项研究表明，参加“干燥一月”挑战的人中有71%的人睡眠质量更好， 67% 的人表示自己精力充沛，58% 的人成功减肥，54% 的人为拥有更好的皮肤而感到自豪。
完成一月无酒精挑战后，史密斯博士建议人们称重，提醒我们永久减少饮酒量，认为这是改变我们生活方式的一种方式。
Thuc Linh（据
纽约邮报）
