2025-01-16 17:20:44 健康 33122阅读
腹部脂肪被认为是身体最难减掉的部位，然而，有一些减少腹部脂肪的小窍门，虽然听起来很奇怪，但却非常有效，而且非常容易尝试。
1。时刻控制，保持身材
除了运动之外，还要时刻控制和保持身材，根据自己的年龄和身体状况，设定合理的减肥目标，坚持长期锻炼，并注意你的饮食。保持平衡，有良好的精神去对抗长期的减肥，才能够保持完美的身材。
2．多喝蜂蜜水
蜂蜜水是减肥人士的最爱。蜂蜜水可以像水一样喝，但不会发胖，反而可以减肥。
饭前喝一杯蜂蜜水，可以有效抑制食欲，净化身体。同时，你的肠道虽然“吃甜”，但含糖量却很少，这种糖没有增肥作用。
3．养宠物
养宠物与减肥有什么关系？当听到这个建议时，这是一个令人惊讶的问题。
很多人在饲养宠物并不得不给它喂食、洗澡和洗澡时感到太累了。但你知道吗，平均来说，养宠物的人每天比没有宠物的人多摄入 850 卡路里的热量，相当于一份炒饭的热量。
从长远来看，每天减掉850卡路里的热量不是一个令人印象深刻的数字吗？
4。按摩腹部采用两指重叠法
即两拇指重叠，适度按压，以手下不感到疼痛为宜。左手掌放在右手手背上，右手指平放在腹部，用力向前推，然后用左手掌用力向后压，来回推，从上向下缓慢移动，就像水中的波浪一样。
进行腹部按摩时，最好仰卧在床上。但按摩不宜在饭后或饥饿时进行。只要坚持每天按摩，调整饮食，就没有问题的如果长期维持，会有减肥的效果。
5．脚后跟滑动可以轻松调理腹部
仰卧在床上，双脚和膝盖稍微分开，双手放在腹部，双手脚后跟压在骨盆上缘。收紧腹肌，用手指感受腹部肌肉的紧张程度，然后交替完全伸直双腿，直至小腿上下弯曲小于90度。在此过程中，请小心保持脚后跟滑入床上。当您感觉到骨盆振动时，将双腿恢复到伸直位置。完全掌握动作后，就可以将双手放在两侧进行动作了。
这个动作可以有效训练小腹深层肌肉，有很好的收缩腹部的效果。通常，每重复 20-30 次后休息一分钟左右，连续做 3-4 组。如果这个动作感觉轻松，可以将脚后跟抬离地面，做仰卧举腿。
来源及图片：阿波洛旺
