50岁以上人午睡的两大禁忌

午睡的好处

午睡可以弥补夜间睡眠不足，使人保持更多的体力和精力。适当的午睡有助于提高免疫力、预防心脑血管疾病、提高记忆力。睡眠好的人会感觉更快乐，而睡眠不好的人会感觉更沮丧。

午睡可以帮助您在几个小时的紧张活动后恢复精力（图片来源：阿波洛旺）

长时间的午睡有好处吗？

有些人可以午睡一个小时甚至整个下午，但不建议这样做。午睡时间过长不仅对健康不利，还会影响夜间睡眠。广西医科大学附属第一医院潘哲博士在分析31万人的午睡数据时表示，与不午睡的人相比，午睡超过一个小时的人患病风险会增加。死亡率30%。

晚上是最好的睡眠时间，小睡只是补充。因此，持续20-30分钟的午睡被认为对健康有益。

50岁以上的人午睡的两大禁忌

阿波罗旺介绍，除了不宜长时间午睡外，50岁以上的人午睡时还应注意以下2点，避免危害他们的健康。

吃完饭后不要马上午睡

吃完饭就上床睡觉对消化功能影响很大，因为人睡觉时排便减慢。

对于老年人来说，饭后立即午睡很容易导致心脑血管疾病。原因是进食后，大量血液会涌向消化道，导致大脑容易缺氧，血脂升高，血液循环减慢。

不宜趴着睡

趴着睡容易引起脑贫血，长期下去还会引起脊柱畸形、腰肌劳损。此外，这个位置还会压迫眼睛头部和胸部，导致呼吸、血液循环和神经传递不畅。

（来源：阿波罗网）