2025-01-17 17:27:36 美化 69800阅读
春节期间打扫卫生、做饭，让很多女性感到疲惫，没有自己的时间，但从积极的角度来看，这也是一种燃烧脂肪、消耗热量的有效方式。约翰·沃森教练估算出每天做家务可以消耗的热量如下。
1.打扫房子
清洁家具、清洁窗户和楼梯每小时可帮助燃烧多达 150 卡路里的热量。
用扫帚扫房子或用吸尘器推一小时，大约可以燃烧150-200卡路里。为了提高减肥效果，可以在扫地的同时增加扭转动作、腰部旋转、跳跃或站起来、坐下等动作。不断的运动使这项工作与有氧运动没有什么不同。房屋面积越大或建筑物越高，由于要不断上下楼梯，消耗的热量就越多。清洁门窗也是一项有益的运动，有助于增强肩膀和手臂的力量。
2.做饭、洗碗
准备食物、做饭、洗碗看起来都是轻松的工作温和但也燃烧大量卡路里。 60 分钟的烹饪所消耗的热量相当于在健身房锻炼 30 分钟所消耗的热量。移动、搬运、切碎、切片食物……在烹饪过程中每小时可以燃烧150-200卡路里，同时帮助二头肌和手臂的肌肉群变得更紧实。
春节期间定期做饭和洗碗可以帮助您消耗大量能量。
园艺、插花、家居装饰
园艺被认为是一项全身运动，每小时可燃烧250-350卡路里。除草、挖土、种植等活动不仅消耗大量体力，还常常涉及弯腰、下蹲、举重、举重等动作，类似于深蹲、举重等练习的技巧，有助于增强体力。核心肌力，改善体质。
插花、布置房子、重新布置桌椅、摆放花盆也消耗大量的能量。
很多人为了拥有六块腹肌付出了很大的努力。然而，每天只需简单的秘诀，您就会拥有拥有梦想腹肌的完美身材。
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