2025-01-18 17:21:41 健康 53586阅读
Norah Harts 从事媒体和内容创作行业。即使下班后她也很忙，并承认自己天生懒惰。所以，她计划的减肥方式也很简单，尽量偷懒。
然而，诺拉却凭借这些自称“懒惰”的减肥秘诀，在短短3周内减掉了近7公斤。她分享道：“我是一个懒惰的人。但通过微小的改变，我发现我的健康和体重都发生了很大的变化。这让我意识到减肥时不应该有太大的压力或设定太大的目标。从不太困难的小改变开始，因为没有适合所有人的方法。”
Norah Harts 在实施“懒惰减肥”养生法三周后发生了改变
谈起她的懒惰减肥秘诀，Norah指出4个要点：
-减少酒精摄入量。 “我做的第一件事不是强迫自己运动或节食，而是减少酒精摄入量。这就是“我明显感觉到它对我的身体健康产生了负面影响，”诺拉说。
- 只做简单的菜肴，结合市售食物，而不是禁食 这样做时，Norah 让自己“偷懒”，在家做的菜尽可能简单，只要不油腻、饱腹即可。很久。例如，用鸡肉和购买的蔬菜自己制作沙拉。这道菜每盘仅含 250 卡路里热量，就能帮助她填饱肚子。如果她必须做饭，她会选择直接放入无油煎锅中的菜肴即可完成。她也放弃了以前在外面点餐和快餐的习惯
- 从步行到慢跑。 诺拉是个懒惰的人，不喜欢运动，她一开始并没有给自己定下太高的目标。她开始像散步一样走路，然后加快速度，改成慢跑。从第一天跑不了2分钟的她，减肥第二周就可以每天跑3.2公里。她锻炼的第二个不同之处是，她不限制自己严格的锻炼计划或强迫自己去健身房。她在家附近或家里练习跑步，将跑步与欣赏自然风景结合起来。
Norah Harts 说，即使是很小的改变，减肥时也会带来大变化
- 对于我的假期来说。 Norah分享：“无论是吃饭还是跑步，我都不会强迫自己太多。我有休息日，而这些休息日正好是我感到懒惰而不是提前计划的日子。但是，每周不应超过 2 次。我仍然会吃披萨，仍然躺着看电视，但第二天会增加运动强度并减少卡路里摄入。”
诺拉分享减肥历程的视频没什么特别的，但却在社交网络上引起了关注。尤其是向像她这样同样忙碌又有点“懒”的人的同情和学习。它还证明，生活方式的微小改变，从饮食到锻炼，都可以产生令人惊讶的结果。重要的是你真正开始而不是犹豫，找到适合自己的方法，不要有太大的压力或消极情绪。 来源及图片：快报、每日邮报
