早餐多吃这5样东西，快速“甩掉”多余脂肪，同时还能健康美丽过春节

春节期间多吃打散的鸡蛋

鸡蛋是蛋白质的完整来源，提供身体所需的所有必需氨基酸。蛋白质可以帮助您更长时间地感到饱腹感，限制食欲，从而有效控制您的卡路里摄入量。研究表明，早餐吃鸡蛋有助于增加新陈代谢，更有效地燃烧卡路里，并支持减肥。鸡蛋富含维生素D、维生素B12、胆碱以及铁、锌、硒等矿物质，对于维持健康、增强免疫系统和支持减肥具有重要作用

希腊酸奶有助于减肥

与普通酸奶相比，希腊酸奶含有两倍的蛋白质和更少的糖，有助于延长饱腹感，控制血糖并支持减肥。希腊酸奶中的益生菌有助于平衡肠道菌群，增强消化，吸收营养并排除毒素，有助于有效减肥。希腊酸奶还富含钙，钙是骨骼、牙齿和支持健康的重要矿物质燃烧多余脂肪的过程。

鸡蛋、希腊酸奶等多种食物对减肥极其有效。图片：每日快报

坚果

坚果如杏仁、核桃、腰果……富含单不饱和脂肪和多不饱和脂肪，有助于降低坏胆固醇，保护心脏，并有助于减肥。坚果中的纤维可以帮助你长时间感到饱腹感，控制食欲，减少脂肪和胆固醇的吸收，有助于有效减肥。坚果提供大量的维生素E、镁、锌、硒...对健康有益。

浆果

浆果如蓝莓、草莓、覆盆子...热量低，富含纤维、维生素C、维生素 K、锰和抗氧化剂。浆果中的纤维有助于控制血糖水平，防止体重增加和肥胖。此外，浆果中的维生素和抗氧化剂可以支持新陈代谢并更有效地燃烧多余的脂肪。

燕麦

燕麦是良好的纤维来源大量溶解β-葡聚糖，帮助您长时间感到饱足感，控制血糖，减少不良胆固醇的吸收并支持减肥。燕麦提供缓慢而持续的能量，帮助您整个早上感到精力充沛，而不会导致体重增加。燕麦还含有多种B族维生素、镁、锌、铁……对健康有益。

春节减肥注意事项

- 将健康的饮食与规律的运动相结合，才能达到最佳的减肥效果。

- 每天喝足够的水（约2升）以支持新陈代谢并排除毒素。充足的睡眠（每天7-8小时）也是帮助控制体重的重要因素。

- 早餐中添加这5种食物，不仅能有效“甩掉”多余脂肪，还能改善整体健康状况，拥有苗条身材、年轻肌肤。

根据Healthline