5个看似正常却暗地里“侵蚀”胃的习惯，围攻疾病

这5个经常“不知不觉”进行的习惯虽小却很容易影响消化系统的健康，包括胃功能：

1．吃得快

吃得快、咀嚼仓促，食物在口腔中不能被唾液中的酶彻底分解，而是直接进入胃中。这会导致胃“更加努力”地消化食物中的蛋白质、淀粉或脂肪。随着时间的推移，胃壁受损，导致胃酸反流，肠道蠕动减少，导致腹胀。

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此外，根据 Healthline 的数据，快速饮食习惯也与超重或肥胖的风险有关比有慢食习惯的人高出2倍。理想情况下，吃饭时应该细嚼慢咽，充分咀嚼，使唾液分泌更多的酶来帮助消化食物，从而减轻胃的负担。

2．不按时吃饭

由于工作、学习繁忙，很多人的吃饭时间也紊乱。然而，我们的胃是用来分泌胃液的按照固定的周期消化食物。

因此，当饮食节律被“打乱”时，胃液仍在分泌，但没有食物，导致长期紊乱，导致消化不良、胃痛、胃溃疡等胃部疾病。

3．吃太多生冷的食物

吃太热的食物对食道有害，吃太多生冷的食物容易引起胃平滑肌收缩，导致血液循环和肠道蠕动受到影响，引起消化不良、胃痛，甚至呕吐、腹泻、...

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最好吃加热到50度左右温度合适的食物。对于已有胃病的人，应多吃软而易消化的食物，以减轻消化系统的负担。

4．吃得太多

吃得太多会使胃膨胀，有足够的空间容纳所吃的食物量，这很容易导致胃部紧张、打嗝、腹胀。增大的胃会压迫其他器官，导致腹部紧张，尤其是上腹部区域。

此外，胃必须持续工作才能正常运作。消化食物时没有足够的消化液，导致胃部压力，久而久之就会造成胃壁损伤，出现胃痛、胃溃疡。

对于习惯吃过多富含反式脂肪、饱和脂肪的食物（如披萨、香肠……或辛辣菜肴）的人来说，情况尤其严重。如果临睡前吃得太多，因暴饮暴食而引起的胃酸反流或胃灼热的感觉会更明显，因为躺着会产生更严重的影响并干扰睡眠质量

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传统医学建议保持。清淡饮食，多吃新鲜水果和蔬菜，减少油腻食物和浓烈调味品的摄入，“滋养”健康的肠胃强。

5。吃大量高脂肪食物

根据《饮食失调杂志》2022 年的一项研究，暴食高脂肪和高热量食物会导致空腹血糖水平升高和抑郁症增加胰岛素抵抗。高的。这将导致持续的高血糖水平，随着时间的推移，可能导致肥胖和2型糖尿病等疾病。

来源：健康热线、搜狐