4种富含铜的食物“拯救”过早白发

铜是一种重要的矿物质，负责黑色素的产生——黑色素是产生头发颜色的激素。黑色素缺乏是头发过早变白的原因之一。要改善，应该增加含铜的食物，以刺激头发长得更深、更长、更强韧。

1.绿叶蔬菜

绿色蔬菜有助于增加体内铜的含量，改善头发早白现象。

菠菜、羽衣甘蓝……可以增加体内铜的含量。此外，绿色蔬菜还提供维生素A、C、铁、β-胡萝卜素、叶酸……有助于强化头发和减少断裂的营养组。

2.坚果

坚果补充人体所需的铜量。杏仁、腰果、核桃……还添加蛋白质和健康脂肪，增强整体健康，改善发质。

3.五谷杂粮

燕麦是一种对健康和头发非常好的食物。

燕麦、大麦、糙米等全谷物...为身体提供必需的铜以及生物锡、铁、锌、B族维生素，支持头发健康，维持正常的头发生长周期。经常吃粗粮还能预防头发问题，从内部滋养健康的头发。

4.扁豆

扁豆含有大量的铜、锌、胆碱和对头发和头皮有益的营养物质。小扁豆提供蛋白质以支持角蛋白的产生，使头发光滑有光泽。

饮食改善头发问题

头发大量脱落时，应补充富含锌的食物，减缓头发变白的速度，需要增加B族维生素。

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