上班族担心“各种疾病”

12月3日周六上午9点，刚开业迎客，指压治疗中心的热线就接到了几十个预约电话。几分钟后，一家著名媒体公司的员工Thu Trang女士（胡志明市第七区）按照预约的时间出现，指导专科医生重点治疗肩部-颈部-颈背和后背。描述一下病人的身体部位疼痛的情况。

由于工作性质，有一天Thu Trang加班到晚上10点，她的肩膀肌肉紧绷，从腰部到脖子都酸痛。每个周末，她都会利用机会去做按摩治疗。但Trang认为，这种方法只能帮助她应对眼前的疼痛，从长远来看，很难摆脱，而且容易产生依赖性，导致慢性疼痛。 35岁，清化旅游公司会计 - 也因久坐久坐而出现肩颈痛、腰痛、头痛、嗜睡等症状。另外，由于她每天连续看电脑9-10个小时，导致她患有一些眼部疾病，视力模糊，看不清文字。

肩颈疼痛是常见症状办公室职员的变化。照片：Pexels

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，扭伤、肌肉拉伤、关节僵硬、背痛、颈-肩-项背痛或腕管综合症（手指和手部疼痛、麻木，甚至蔓延到小腿、手臂）...是肌肉骨骼疾病的常见表现。该术语指的是肌肉、神经、肌腱、关节、软骨和椎间盘的一系列损伤。大多数上班族都患有这种症状。 头痛是不可避免的症状，当节奏、工作压力、反复的压力、办公室温度过高、屏幕时间过长、咖啡因过多、坐姿不良......时......

哈佛商业评论

指出，近 4700 万美国人和全世界超过 10 亿人患有偏头痛，在生产力最高的年份达到顶峰。 （25-55岁）。错误的坐姿和不适当的灯光也会造成压力，导致偏头痛。 Le Thi Thuy - 28岁，顺化一家银行的信贷专家 - 从今年年初开始出现偏头痛，去看医生并就诊。我吃了药但没有好转，因为我还要不断加班。她透露，很多天站起来喝水时，她会因为头痛而头晕、摔倒。 “颈背痛、眼睛干涩。去年，我什至不得不接受痔疮手术，一些同事因为无法停止上厕所而担心肾病，”Thuy 女士说。各种疾病”而已翠女士一个人的感受，却是很多白领女士的共同心声。碧玉女士（Bich Ngoc），42岁，在图书馆担任职员，她很沮丧，因为她的肚子越来越大，体重无法控制地增加，她的朋友经常取笑她“看起来肥胖”。她说她希望自己能“摆脱”那些多余的脂肪，恢复像闲暇时那样纤细的腰肢。 “我想练习瑜伽和健身房，但我不得不放弃，因为工作占据了我所有的时间。当我回到家时，我必须做饭，打扫卫生，并教我的两个孩子学习。”

与此同时，Thao Bich——34岁，在胡志明市一所大学的教室工作——透露眼睛疲劳和视力障碍很常见。。 “最近我的眼睛越来越严重，经常感觉像苍蝇飞过一样，干燥、灼热。我补充了维生素A，但并没有减少，可能有一部分是因为衰老。其实，不只是上班族，很多人都这样因经常看手机、iPad、电脑而出现眼部疾病。

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，除了上述常见疾病外，工作场所还​​充满了来自手机、电脑、电脑等的细菌和病毒。笔记本电脑、鼠标、一些员工有在办公桌前咀嚼或进食的习惯，可能会不小心漏掉一两个地方，直接影响他们的健康。

不遵守适当食品卫生程序的公司也同样如此。 CDC 估计，每年有 4,800 万人患病，128,000 人住院，3,000 人死于食源性疾病。产品销往美国

工作环境竞争激烈、压力加大，员工容易出现心理健康问题。照片：

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上班族为避免生病，应注意积极从多方面呵护自己的健康。

因此，上班族应让眼睛休息几分钟，不要长时间看电脑，保持正确的坐姿。在椅子上练习伸展运动和瑜伽 专家建议人们应用 20-20-20 规则来减轻眼睛疲劳。即每使用电脑屏幕20分钟后，停下来，将眼睛对准20英尺外（相当于6m）的物体20秒。 适当调整屏幕照明和电灯，避免用眼看东西。可以使用眼药水，但应咨询专科医生。

应配备表面消毒剂和洗手液。同时，注意每次上厕所后彻底清洁双手。 研究表明，即使是轻微的脱水也会导致头痛。因此，每天需要喝1.5升水。轻轻按摩太阳穴可缓解疼痛。

可以在办公桌前锻炼身体，避免长时间坐着看电脑。照片：

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办公室人员可参考坟墓有些食物和产品对大脑有益。典型的例子是布兰德鸡汤——从日本三得利集团的炖鸡中提取的饮料，含有完全天然的成分，易于吸收。富含肌肽的产品 - 一种必需营养素，被证明可以增强大脑健康，包括：改善记忆、减轻压力、疲劳、提高学习和工作时的注意力。可直接饮用（加热方便饮用）或配汤、汤...

从企业角度看，董事会应优先考虑改善员工的身心健康，定期进行健康检查，合理的薪酬，并适当分配工作，避免普遍加班。

此外，Vantage Fit认为领导者可以在文献中设置宿舍教育室，鼓励员工进行简单的练习；在办公室提供营养膳食；提醒员工尽可能远离电子设备。同时，应定期对工作场所进行评估监测辐射水平。

Dong Ve