举重200公斤引起脊柱侧弯

12月1日，HMR物理康复中心主任M.D. Calvin Q Trinh表示，患者有背部疼痛和身体不平衡的症状。

患者说他两年多前在健身房锻炼，最近我的上半身。明显错位了，所以我去看了医生。医生得出结论，患者脊柱侧弯50度。经过4次肌肉骨骼调整治疗后，患者的病情有所改善，生活更加轻松，精力更加充沛。

男孩因举起200公斤的重物而出现严重脊柱侧弯。照片： 医生提供

Trinh 博士认为，如果进行得当，重量训练是一种安全的运动形式。重量训练有助于身体增加肌肉质量、保护关节、防止受伤并支撑强壮的骨骼。举重的兴奋感总是激励从事这项运动的人挑战自我。然而，举重过重会导致动力损失、训练效果不佳，并且是导致背痛的常见错误。有时，剧烈运动会造成严重伤害，影响您的一生。

因此，脊柱损伤腰痛在举重的人中很常见。重量越重，受伤的风险就越高。原因是举重姿势不对，核心肌群没有收紧，会给腰椎造成很大的压力。这会增加腰椎突然受伤的风险，或者加剧现有的腰椎间盘退变。 专家表示，为了限制举重时的背部疼痛和受伤，应该选择一个舒适的、在身体控制范围内的重量，而不是重量。用力过猛。另一个好方法是在练习时照照镜子，如果发现过度弓形或背部弯曲超出极限，应在受到疼痛影响之前停止。

初学者应该有健身教练指导。您掌握正确的技术并防止受伤。另外，运动前需要充分热身，让身体热起来，帮助肌肉保持灵活。热身运动应集中于打开臀部、背部和上肩部的动作。练习范围从轻松、简单的动作到更困难、复杂的动作n.

该重量进行三组，重复 12 次，组间休息至少 60 秒。一周不宜连续运动，应该每隔一天休息一下，给身体恢复的时间。

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