晚上4杯热饮，治疗失眠、支持减肥

1.菊花

菊花茶被誉为治疗失眠的“神药”。

晚上喝热菊花茶可以帮助使用者放松心情、缓解压力、轻松入睡。良好的睡眠质量会促进新陈代谢，有效支持减肥。

2.薄荷茶

与甘菊茶类似，薄荷茶不含咖啡因，是帮助放松和改善睡眠质量的天然解决方案。薄荷茶还有助于减轻肠易激、消化不良的症状，支持消化，促进消除多余脂肪的过程。

3.鲜奶

晚上喝温热的鲜牛奶，有助于睡眠和减肥。

晚上喝温热的鲜牛奶是一种放松和改善睡眠的方法，因为牛奶中含有色氨酸——一种帮助身体产生血清素的氨基酸——一种导致困倦的激素。为了减肥，应该选择不加糖的鲜牛奶。

4.姜茶

姜茶可以温暖身体，改善消化系统，有助于减轻压力和疲劳。晚上喝温热的姜茶有助于放松身体，有效缓解失眠。