“火烈鸟”姿势有助于评估身体健康状况

“火烈鸟”姿势可以帮助你测试你的平衡力和力量——这两个因素通常会随着年龄的增长而下降。您将以舒适的姿势开始站直，双手放在臀部，一条腿弯曲，闭上眼睛。

18-39岁身体状况良好的人可以保持该姿势至少43秒。 40秒是说明40-49岁的人力量和平衡能力都比较好的时间。对于50-59岁的人来说，这个数字是37秒，对于60-69岁的人来说是30秒。对于70-79岁的群体，这个时间减少到18-19秒，对于80岁以上的群体，这个时间减少到5秒多一点。

NHS 东萨福克和北埃塞克斯 NHS 基金会信托基金综合途径主任 Selina Lim 解释道：“我们发现，在一段时间内难以保持平衡的人患这种疾病的风险随着年龄的增长而增加。通过参加“火烈鸟挑战”，人们可以自己判断是否遇到了人危险与否。从那里，他们将通过许多不同的活动来提高他们的整体健康水平。”

2019年，已故迈克尔·莫斯利博士提倡练习单腿平衡。莫斯利指出，如果你能闭上眼睛这样做 10 秒钟，无论年龄多大，你都会保持健康。

已故迈克尔·莫斯利博士提倡练习单腿平衡。

根据 2022 年的一项观察性研究，中年或晚年无法单腿站立 10 秒与死亡风险增加相关，几乎是所有健康相关风险的两倍。

据《英国运动医学杂志》报道，在巴西进行了 12 年多研究的科学家表示，该测试“为患者和医疗专业人员提供了关于静态平衡的快速、客观的反馈”以及“关于中年人死亡风险的额外有用信息”。老年男女”。

研究早已表明，力量和林由于肌肉活动，平衡能力往往保持得很好，直到60岁以后，这种能力就会下降。

单腿弯曲姿势还可以用来检查生物年龄是否比实际年龄大或小。

上周，美国梅奥诊所的研究人员还发现，单腿保持平衡的时间长短表明了你的骨骼、肌肉和神经的健康程度。每增长十岁，一个人用非优势腿站立的时间就会减少 2.2 秒。也就是说，50岁的人可以保持平衡15秒，60岁的人可以保持平衡12.8秒。对于主腿来说，他们的站立时间每十年减少1.7秒。