睡前3个习惯帮助女性保持年轻长寿，35岁以后更要记住

很多女性即使过了40岁，仍然保持着30多岁的身材和活力，因为她们有很多保养身体的秘诀。

根据美国皮肤病学会的皮肤科医生的说法，皮肤护理应该尽早开始。此外，养成良好的睡前习惯也是健康身体、年轻肌肤、延年益寿的关键。 

女性保持年轻、延年益寿的3个重要习惯。

睡前3个习惯，帮助女性保持年轻、延年益寿

1．睡前散步

睡前放松有助于减轻压力——健康和皮肤的敌人。 Paul Jarrod Frank 博士表示：“压力会增加荷尔蒙皮质醇，分解胶原蛋白，导致皱纹和皮肤下垂。”

可以通过与家人聊天或散步约 30 分钟来放松身心。 

步行的好处包括：

改善心血管健康：支持血压调节，降低中风风险。 

增强睡眠：有帮助身体很容易进入更深的睡眠，为皮肤的自我修复和再生创造条件。 

支持保持健康：燃烧卡路里，预防静脉曲张和肌肉流失。

2.睡前俯卧撑

俯卧撑不仅是男性的专利，对女性也有很大的好处，尤其是在睡前进行轻度练习时：

- 帮助身体放松，排出液体。 

- 促进血液循环，美容肌肤，预防衰老。 

- 减轻压力，支持深度睡眠。

注意：运动强度宜适中，且应在睡前1-2小时进行，以免影响睡眠。

3．早睡

睡眠是健康和美丽的基础。 2015年《临床与实验皮肤病学》的一项研究表明：

睡眠不足和熬夜会增加衰老迹象并降低保护皮肤的能力。规律的睡眠可以改善外表和情绪。

设定一个合适的睡眠时间表，比如晚上10点睡觉，早上6点起床。确保卧室凉爽、安静，避免在临近睡觉时间吃晚餐。

使用该应用程序帮助女性轻松保持 3 个习惯，帮助她们保持年轻和长寿。

为了保持良好的习惯，现代女性可以利用 Lotus Chat 应用程序和虚拟助手 Lota 等技术。此应用程序有助于提醒您需要制定的时间表和计划。

您可以使用 Lotus chat 来：

- 管理用药时间表：保存用药信息、使用历史记录、准时提醒。只需输入简单的语法，例如：“Lota，提醒我早上7点吃血压药！”。

-记下您的运动计划和定期健康检查。

-监控您的健康状况：界面简单，方便甚至是老人。

- 建议您照顾身体所需了解的信息。

每天晚上睡觉前，您可以使用使用 Lotus Chat 和虚拟助理 Lota 提醒您第二天的日程安排。这将使您更轻松地尽可能定期完成“分配的”任务。有了Lotus Chat，医疗保健变得简单而有效，帮助您和您的家人健康长寿。谢谢。

自从认识了Lotus Chat，有了虚拟助手Lota，我发现照顾自己的健康变得更容易了。