警告 两种肉类需要立即从菜单中删除：越早烹饪，内脏脂肪就会越早燃烧

如果您希望在新的一年里减肥，为什么不现在就通过对饮食进行一些简单的改变来开始您的目标呢？有些因素可能会决定你的减肥之旅的成败。您吃的食物绝对是需要考虑的最重要的事情之一。

虽然锻炼和保持健康的生活方式通常是关键因素，但您经常吃的食物会对您的腰围产生重大影响。一些受欢迎的肉类尤其有害，会导致内脏脂肪可怕地增厚。

BS Catherine Gervacio（在美国工作的营养专家）最近公开分享了两种需要立即戒掉的肉类。如果你想快速减掉内脏脂肪，请看菜单。

警告2种需要立即去除的肉类，以减少内脏脂肪

1。香肠

无论夏天还是冬天谁不喜欢烧烤？当烧烤出现时，香肠可以说是最受欢迎的蛋白质选择它们也对您的健康有害。

Gervacio 博士解释说，它们富含饱和脂肪、钠和防腐剂。因此，它们会增加热量摄入和炎症，导致内脏脂肪堆积。

为了更健康的选择，专家建议选择瘦肉，如鸡胸肉或鸡西。它们可以烧烤并与全麦面包一起食用。对于植物性选择，烤蘑菇是个好主意。只需将蘑菇腌制一下，烤一下，配上全麦面包，就美味了。

2．萨拉米香肠

我们喜欢冷盘，但可悲的事实是，吃太多像萨拉米香肠这样的加工肉对于任何想减肥的人来说都是一个坏主意，尤其是内脏脂肪。

萨拉米香肠和许多其他加工肉类一样，富含钠和饱和脂肪。 “高热量和高钠密度会导致腹胀和腹部脂肪增加，”专家解释道。

建议是选择植物性替代品。 r制成的蔬菜香肠豆类或全谷物通常脂肪含量较低，热量较低，并且提供良好的纤维来源。目前，市场上有很多品牌提供植物性香肠，味道鲜美，质地与传统萨拉米香肠相似，供您选择。

当然，时不时地犒劳一下自己很重要。对我来说很正常。时不时地吃一顿热狗或萨拉米香肠并不会完全破坏您所有的健康目标。 

然而，注意摄入量并尽可能选择更瘦、更健康的蛋白质是减少内脏脂肪和改善整体健康的最佳方法。微小的改变可以产生持久的影响。从长远来看，你的身体和腰围会感谢你的。

另外，别忘了做以下事情来减少内脏脂肪

你可以通过关注你的饮食和你想做的同样的运动来减少你的内脏脂肪。减轻体重或减少全身脂肪。减少内脏脂肪的方法有：

1．锻炼

你应该尝试每天至少锻炼30分钟，包括有氧运动或力量训练。 

2.健康饮食

健康饮食包括瘦肉蛋白、全谷物、低脂乳制品、水果和蔬菜。尽量限制反式脂肪、精制糖、钠和加工食品的摄入。

3．间歇性禁食

间歇性禁食是一种减肥策略，包括经历吃东西和不吃东西的时期。它可以帮助减少你的内脏脂肪。

4。充足的睡眠

睡眠不足会增加内脏脂肪堆积的风险。每晚应尽量保证睡眠时间至少7小时。

5．减轻压力

压力会激活体内一种称为皮质醇的激素。更多的皮质醇会引发更多的内脏脂肪储存。尝试瑜伽或冥想来减轻压力！

6。限制酒精摄入量

饮用过多的酒精会增加内脏脂肪，所以尽量限制。

（插图：互联网）

（来源：她发现，克利夫）陆地诊所）