出演《欲望都市》的美女生完4次依然火辣，有2个简单却有效的练习

《欲望都市》是一部受欢迎的美国电视连续剧，于 1998 年至 2004 年播出。

这部电影不仅以其吸引人的内容而令人印象深刻，而且其著名的演员阵容也令人印象深刻。在影片第4部第2集中，全球著名的“内衣天使”海蒂·克拉姆的出现不禁让观众感到惊讶。

海蒂·克拉姆，1973年出生，超模、演员、德国人-美国MC。她曾作为维多利亚的秘密“天使”风靡时尚界13年，并荣幸地穿着价值300万美元的Fantasy Bra设计。 离开T台后，海蒂成功转型为著名大秀《天桥骄子》的评委和制片人。她曾以“维多利亚的秘密天使”的身份风靡时尚界13年。尽管已经51岁，经历了4次生育，海蒂·克鲁姆仍然保持着令很多人羡慕的火辣身材和健美腰肢。坟墓。 

“在我心里，我感觉我才25岁。老公我才30多岁，但我知道我比他更有活力。”她分享道。

她保持年轻、魅力身材的秘诀就在于两种看似简单却有效的训练方法。效果出奇的好。

美丽出演《欲望都市》的女星生完四胎仍保持性感，这要归功于两种运动

1. 游泳：不会给你带来压力的全身锻炼。联合

海蒂·克拉姆向英国《女性健康》杂志透露，她每天都把游泳放在第一位。超模透露，她经常在家里的游泳池里游20圈，认为这是保持健康和身材的理想锻炼方式。

海蒂选择游泳的好处：

-减轻关节压力：游泳是保护关节的理想运动骨骼，特别是在产后或进入中年时非常有用。

- 强身健体：游泳是一种有效的减肥方法，有助于燃烧大量的热量，有助于减掉脂肪并保持健美体质。自由泳、蛙泳等泳姿都需要更多能量，有助于增加新陈代谢，减少体内脂肪。

- 提高灵活性和平衡性：游泳时，身体要在水环境中工作，这有助于提高灵活性活跃和平衡性。游泳动作需要手臂、腿和身体之间的协调，有助于培养稳定性和更好的身体控制能力。 - 支持皮肤健康：浸泡在水中有助于滋养皮肤的天然水分。此外，游泳有助于增加血液循环，为皮肤提供氧气和营养，使皮肤变得更健康、更亮丽。

- 精神放松：水带来放松的感觉，帮助海蒂缓解繁忙日程后的压力。  

海蒂·克拉姆 51 岁。

2。呼啦圈、箭步蹲和深蹲：有趣但有效的锻炼

除了游泳，海蒂·克拉姆还在她的日常生活中添加了简单但极其有效的锻炼。她特别喜欢呼啦圈、蹦床上弹跳和蹲着。这些练习不仅有助于燃烧卡路里还能增强身体的健康和灵活性

四个孩子的母亲幽默地分享了一个保持身材的有趣秘诀：“追着四个孩子、两只狗和一只猫，我必须不断移动”。

这些简单的活动不仅有助于改善您的健康，也是一种娱乐自己的好方法，并帮助海蒂随着年龄的增长保持活力和健康。 51.

呼啦圈直接影响腹部和臀部，帮助燃烧多余脂肪，减少腰围。它是减少腹部脂肪的有效运动，尤其是与合理饮食相结合时。

跳绳是一种有氧运动，有助于燃烧大量卡路里，支持减肥并保持体形。这是一种不会引起疲劳的有效锻炼形式。   

深蹲还有助于提高骨密度，强化关节，降低骨质疏松的风险。