古人有句话“肚大命短”：要想长寿，就要做一件事！

腰围（腰围）作为需要关注的标准之一并不自然。很多人简单地认为，如果腰或肚子太大，就会“丑”，因为几代人的美丽标准仍然是“嘟嘟”（细腰）。

然而，现实中，腰围不仅关系到身体的美观，也是反映整体健康状况的重要指标。与腹部肥胖相关的疾病通常会悄无声息地进展，并引起许多危险的并发症，降低生活质量并缩短预期寿命。正因为如此，古人总结出“腰大命短”的说法。

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腰围是健康的“重要标志”

研究医学证明，腹部脂肪与多种疾病有直接关系。在《自然评论内分泌学》杂志上发表的一篇文章中，加拿大安大略省女王大学健康研究和运动学系教授罗伯特·罗斯及其同事强调了腰围对整体健康的重要性。具体如下：

腰围是内脏脂肪（腹腔内和一些重要器官周围积累的脂肪）的“最强”预测因子，会造成健康风险。

研究人员还提出，腰围是死亡风险的最强预测因子。这可能部分是因为腰围有助于识别内脏脂肪较多的人。

正因为如此，Ross教授及其同事建议“在临床体检中测量腰围和BMI指数”。

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腰围大的成年人过早死亡的风险更高

腰围过大不仅影响美观也是许多危险疾病的警告信号。梅奥医学教育与研究基金会 (MFMER) 发布的一项研究结果显示，对 650,000 名成年人的数据进行分析后发现：腰围较大的人的预期寿命通常比腰围中等的人要短。即使那些拥有与腰围最小的人相比，腰围最大的人最多可以减少5年的寿命。 令人担忧的是，这种情况与年龄、体重或生活习惯等其他因素无关。当你有腹部脂肪，即内脏脂肪较多时，就会产生更多的炎症物质，增加患慢性疾病的风险。腹部脂肪还会扰乱体内脂肪和糖的代谢，导致2型糖尿病，增加内脏器官的压力，导致呼吸困难、胃痛、消化功能紊乱……

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如何准确测量腰围

- 将卷尺尖端牢固地放在髋骨顶部，然后将卷尺绕在腰部，位于肚脐水平。不要太紧。测量时切勿屏住呼吸。

-呼气后立即检查卷尺上的测量值。

什么是“美丽”腰围？

为了保证身体健康，应该保持腰围男性腰围小于100厘米，女性腰围小于90厘米。

腰围过大会导致小腹变短，令人担忧。我们的寿命。因此，控制腰围尺寸极其重要。您可以在家测量自己的腰围，并咨询医生以获得合适的建议。 减少内脏脂肪、瘦腰最重要的事情

您想拥有纤细的腰部、紧致又健康吗？现在就从起身行动开始吧！缺乏运动是内脏脂肪堆积的主要原因，引发许多危险的疾病。

注册营养师、《2 天糖尿病饮食》一书的作者艾琳·帕林斯基-韦德 (Erin Palinski-Wade) 表示：通过增加运动，可以增强瘦肌肉质量，提高整体静息代谢。运动还有助于增加脂肪代谢和调节胰岛素水平，帮助身体更有效地燃烧脂肪。

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不仅如此，当你运动时，你的身体会燃烧脂肪，促进新陈代谢，帮助你减肥。 。锻炼还有助于改善情绪、减轻压力和增强体质免疫系统。那还等什么，抓紧时间锻炼身体，让生活更健康、更快乐！

总之，减少体内内脏脂肪没有灵丹妙药。然而，营养专家一致认为，简单地多运动就可以改善身体成分，减少内脏脂肪，缩小腰围。