2024-12-07 19:21:23 健康 63879阅读
一位营养专家最近对四种常见食物和饮料发出了警告，这些食物和饮料可能导致血压飙升。 据英国《镜报》报道，英国约1/3的人被认为患有高血压很多人甚至不知道自己患有高血压。 如果不及时治疗，高血压可能会被隐藏起来。许多健康风险。 当血液冲击动脉壁的力量始终很高时，就会出现高血压。这意味着心脏必须更加努力地泵血。 随着时间的推移，这会对心脏、血管和其他器官造成损害。它也是心脏病发作和中风的主要危险因素。 虽然高血压与遗传和年龄有关，但一些生活方式因素也会影响您的血压，包括饮食。有些食物可以增加hu 在此，英国心脏基金会（BHF）高级营养师维多利亚·泰勒（Victoria Taylor）揭示了对高血压患者来说最糟糕的食物和饮料。 维多利亚专家表示：“如果你患有高血压，控制血压的工具之一就是饮食。 ” 维多利亚推荐了一种20世纪90年代开发的饮食，称为DASH（预防高血压的饮食方法）饮食。 “许多研究表明，证明这种饮食是有帮助的，”维多利亚说。 根据这些发现，维多利亚还列出了四种食物和饮料避免。 她建议：“你不必完全杜绝这些食物，但要注意摄入的量。” 食物 吃大量的盐会影响健康。引起高血压的“元凶”之一。 英国国民医疗服务体系（NHS）的指导方针规定，每天摄入的盐不应超过6克，相当于一茶匙左右。盐可能很危险，因为它会导致身体滞留水分，从而导致血压升高。 维多利亚解释说：“我们吃的大部分盐都‘隐藏’在我们在超市购买的食物中，例如橄榄、雨伞、雨伞等。”炸薯条、酱汁和腌黄瓜。火腿、培根和香肠等加工肉类以及面包和早餐麦片等食品中也含有盐。” 因此，女性专家建议检查食品标签，寻找低盐选择，并减少摄入量。高盐食物。她补充道：“尽量减少外出就餐和外卖，在家做低钠菜肴。”血压高，但高脂肪和高糖的食物属于高热量食物。她解释说：“吃得太多所有这些食物都会导致体重增加，而体重增加与高血压有关。” “如果您在两餐之间感到饥饿，请计划吃水果或酸奶等健康零食。当您感到饥饿时，请带上坚果和干果等物品。出去。” 喝太多的酒会增加你的风险。随着时间的推移，血压会升高，体重也会增加。 根据美国疾病控制与预防中心 (CDC) 的数据，饮酒过多意味着男性每周饮酒超过15杯葡萄酒/啤酒，女性每周饮酒超过8杯。一杯葡萄酒/啤酒的定义为 1 350 毫升瓶啤酒、1 150 毫升葡萄酒或 1 45 毫升烈酒。smooth：“咖啡因会导致血压升高，但其效果通常不会持续很长时间，并且当您经常饮用时，其效果会减弱。这意味着适量摄入，每天四到五杯，对大多数人来说不是问题。” “然而，有些人对咖啡因比其他人更敏感，喝太多咖啡因会影响血压。重要的是要记住，咖啡因不仅存在于咖啡和茶中，还存在于能量饮料、巧克力和一些软饮料中。 如果您担心血压，应该咨询您的医生。 
