2024-12-07 19:21:27 健康 42163阅读
高盐饮食长期以来被认为是引起高血压的主要“元凶”——高血压。因为盐中的钠会造成体内失衡，使血液中的水分增多，引起高血压。
每天吃盐的适量取决于年龄和健康状况。但根据世界卫生组织的建议，成年人每天的食盐摄入量应限制在不超过5克，相当于大约一茶匙盐和2克钠。
除了盐之外，还有一些很少有人想到的食物也会引起。过量食用会使血压飙升如：
富含脂肪的食物，尤其是油炸食品、肥肉和黄油...可以如果大量食用，血压会迅速升高。
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吃这些食物时，脂肪会增加血液中坏胆固醇的含量，导致堵塞和动脉粥样硬化。当血管变得狭窄和僵硬时，心脏必须更加努力地泵血，从而导致血压升高p 增加。此外，饱和脂肪还容易引起肥胖，而肥胖是高血压的主要危险因素。
食用过多含糖食物，如糖果、饮料甜...会导致血糖升高水平提高。这会增加胰岛素分泌并对血管系统造成负面影响。
高血糖会损害血管内皮，导致动脉粥样硬化、血压升高。不仅如此，糖还会促进多余脂肪的形成，增加患糖尿病和肥胖的风险。而这些都是血压升高的高危因素。
加工肉类如香肠、火腿...是增加血压风险的食物之一，如果经常吃并且吃的话，血压会迅速升高。很多。
这些食物往往含有非常大量的盐和添加剂，这两者都会导致血压迅速升高。此外，加工肉类还含有大量饱和脂肪和胆固醇
咖啡因存在于咖啡、茶和软饮料以及许多食物中。其他产品可能会暂时升高血压。如果长期过度使用，还会对血压和心脏产生负面影响。专家建议，成年人每天不应饮用超过400毫克咖啡因（相当于约4杯咖啡）。
说明
因为摄入咖啡因时，身体会做出收缩血管的反应，刺激心率加快。这会导致血压立即升高。特别是对于已经患有高血压的人来说，饮用过多含咖啡因的饮料会使病情更加严重，并导致危险的并发症。
温馨提示： 高血压是一种会引发多种危险并发症的疾病，如中风、心肌梗塞、心力衰竭……想要预防和控制这种疾病，除了饮食之外健康饮酒——限制以上食物，还需要规律运动、科学休息、保持稳定情绪、定期健康检查。
来源及图片：阿波洛旺、ETtoday
