古人云“男靠吃，女靠睡”：男吃饭记住三件事，女人睡觉记住三件事，才能百病长寿。

古人有句名言：“男靠吃，女靠睡”。 原来这句话是从东方医学的角度解释的，意思是“男属阳，女属阴，动生阳，静生阴”，体现了性别与能量的密切关系。以及人类的自然生物状态。

- 对于男性来说，性属阳，身体需要维持能量才能有力地运转和运作。饮食是滋养正能量、帮助身体充满活力、进行日常活动的关键因素。 

- 对于女性来说，阴属性需要宁静、平衡。睡眠是再生负能量的最佳方式，帮助女性的身体恢复并保持稳定的状态。因此，男性需要依靠食物和饮料来补充能量进行活动。同时，女性需要依靠睡眠来滋养和恢复阴气，才能保持健康。

但无论男女，都需要平衡饮食和作息，才能保持健康。男人吃饭要记住三件事，女人睡觉要记住三件事，才能长寿防病。

男人吃饭记住三件事，女人睡觉记住三件事，病残也能长寿

1.男人吃饭切记三件事

 ——食补元气、补肾

肾脏是正能量之源，帮助男性身体维持健康和生命活动。因此，应优先选择补肾生精的食物，如： 枸杞：支持肾功能，提高活力。 

怀子：补阳气，健消化，补肾。 栗子、黑芝麻、莲子：营养丰富，改善整体健康。 

- 饮食不宜过快、过多

吃得过快或过饱，会损伤胃肾，导致阳气下降。慢慢吃并彻底咀嚼，这样你的身体才能更好地吸收营养。 

 -限制生热或过冷的食物

避免油腻、辛辣的食物，因为这些食物容易导致体内热量积聚。 

忌食冷饮，伤阳气。相反，喝温水或冷水检查草药。

3．女人睡觉时记住3件事

-按时睡觉、睡眠充足

最佳的睡觉时间是晚上10点到早上6点。这是身体恢复阴气的时期。睡眠不足或经常熬夜会耗血耗阴，影响皮肤和健康。 

-特殊时期增加睡眠时间

月经期间，女性往往失血较多，需要充足的睡眠，让身体恢复能量。 怀孕或产后的女性也需要增加休息时间，这样身体才能更快恢复。 

-不要睡太多或在不好的环境中

睡太多会导致血液循环和能量停滞。 避免在强光、噪音或空气不通风的地方睡觉，以保证优质睡眠。

注意事项：     

- 男士：不仅要吃营养丰富的食物，还要结合充足的睡眠，恢复正能量。 

- 女性：虽然睡眠是一个重要因素，但营养均衡的饮食也不能忽视。优先考虑食物如当归、红苹果、羊肉粥，可以补血滋阴。

平衡饮食和休息，是保持健康、长寿、远离疾病的关键。让我们从每天微小但可持续的改变开始吧！