雌激素即将“耗尽”的女性往往有7个共同点，医生：别责怪年龄

北京天坛医院妇产科医生杨宝军表示：“随着年龄的增长，雌激素下降是更年期女性常见的现象。但在现代社会，它已成为各年龄段女性令人担忧的健康问题。

不要一味地归咎于年龄或过早衰老，不良习惯和不健康的生活方式会导致这种重要的荷尔蒙紊乱，甚至在你年轻的时候就逐渐耗尽。当许多年轻女性主观或没有意识到体内雌激素下降的惊人迹象时，这就更加危险了。”

雌激素对女性的7个重要作用

杨博士强调，雌激素在女性体内起着非常重要的作用，是任何其他激素都无法替代的。它主要在卵巢中产生，少量在肾上腺和脂肪细胞中产生。当女性怀孕时，胎盘也会产生雌激素。以下是雌激素在女性体内的7种作用：

- 促进子宫发育：

雌激素可以促进子宫生长，增加子宫内膜的厚度，促进子宫内膜的增殖性变化，为受精卵和怀孕创造良好的环境。

- 保护阴道健康：

雌激素使阴道分泌物具有酸性反应，有效抑制病原菌繁殖，维护阴道健康

- 促进怀孕：

雌激素促进子宫颈分泌稀薄粘液，有利于精子的通过，从而帮助受精卵着床。

- 保证母乳喂养的乳汁供应：

雌激素促进增殖乳腺导管，为出生后母乳喂养做准备。但产后使用大量雌激素药物会抑制母乳分泌。

-参与骨骼发育：

雌激素促进骨骼生长发育。因此，女性在更年期后，可能会因雌激素缺乏而出现骨质疏松等骨骼问题。

- Duy维持荷尔蒙平衡：

雌激素对抗雄激素，有助于维持体内荷尔蒙平衡。这样，不仅可以保持身体健康，还可以保证精神稳定，延缓衰老，保持皮肤健康美丽。

- 心血管保护：

雌激素可降低总胆固醇水平，有助于预防冠状动脉硬化等心血管疾病。 7个变化表明雌激素即将“耗尽”

王医生分享：“雌激素失调与衰退”导致女性疾病、体重增加、衰老、骨质疏松、外观退化和生殖功能受损。你可以通过多种方式干预雌激素下降的过程，但重要的是及时认识到其下降的迹象。”

雌激素下降极大地影响着女性的健康和容貌（插画图）

因此，她给出女性体内雌激素无论什么年龄都在“不停走下坡路”的7个最重要的迹象：

-月经周期的变化月经期：

月经周期可能会变短或不规则。正常情况下，经血会减少，因为雌激素水平下降会导致子宫内膜变薄。

- 皮肤和体形的变化：

皮肤会变得暗淡、干燥、缺乏光泽，甚至出现皱纹。腹部皮下脂肪容易堆积，胸部变形，臀部宽而低，这是雌激素迅速减少时常见的变化。

-情绪和睡眠的变化：

雌激素减少会导致情绪变化，烦躁，抑郁等精神症状。这会导致失眠、健忘、抑郁等问题。

-性欲降低：

雌激素对于女性的性欲和兴奋非常重要，因此减少性欲性交会导致性欲降低。还可能出现阴道干燥、分泌物减少，影响性生活质量，引起性交时疼痛。

- 潮热盗汗：

雌激素减少的典型症状之一就是潮热。症状包括面部、胸部等部位发热

- 骨骼健康问题：

雌激素对骨骼健康至关重要，减少雌激素含量会增加骨质疏松症的风险，导致背痛或容易骨折，即使在年轻时也是如此。

- 心血管问题：

雌激素耗竭可能会增加患心脏病和高血压的风险，因为雌激素对心血管疾病有一定的保护作用。 如何提高女性雌激素水平？

王医生建议“预防胜于治疗”。重视雌激素调节、补充雌激素需要及早、长期进行，不要等到身体发出“求救”信号才担心解决问题。以下是她推荐的女性维持和补充雌激素的4个重要注意事项：

调整饮食

多吃富含雌激素的食物，如豆制品大豆、蜂王浆、黑草莓、红枣、核桃等...这些食物含有植物雌激素，有助于增加体内雌激素水平。另外，要保持均衡饮食，多吃蔬菜水果，避免吃太多高脂肪、高糖分的食物。

通过饮食补充雌激素是最简单的，但不要过量（图）

适当运动

适当运动有助于调节内分泌，促进雌激素分泌。应该做有氧运动，如慢跑、游泳、瑜伽……每周至少运动5次，每次持续30分钟以上才能达到最佳效果。

睡眠 充足睡眠，早点睡觉

保证充足的睡眠，避免熬夜，以帮助平衡荷尔蒙。确保每晚有7-8小时的睡眠，最好在下午1点之前入睡。这种睡眠习惯还有助于减轻精神压力，长期下去会导致内分泌失调，影响雌激素分泌。

激素治疗

在医生的建议下，您可以考虑激素治疗。但需要注意的是，激素治疗必须在专科医生的指导下进行，避免产生副作用。不要补充或使用含有过量雌激素的药物/功能性食品。

来源及图片：澎湃新闻、女性健康