6个容易导致中风的习惯，心脏病专家从不做，但很多人都会做

据世界卫生组织（WHO）统计，每年约有1700万人患有中风。其中，约有500万人因中风死亡，500万人遭受永久性残疾。

在越南，我国每年新发中风病例20万例，因中风死亡1.1万人。 中风是一种严重的医疗疾病。紧急情况，可能危及生命。当大脑部分血液供应被切断时就会发生中风，通常是由于血栓或血管破裂导致出血。

已知有许多因素会增加中风的风险，例如：吸烟、高血压血压、高胆固醇、超重或肥胖，或者不健康的生活方式。

美国加州大学旧金山分校中风中心医学主任、神经学家和血管内科医生安东尼·金表示，有6这种习惯很容易导致中风，但他却从未中风。他还建议人们如果有这些习惯就尽快改掉。

增加中风风险的6个坏习惯

1。跳过基座高血压的管理

金博士表示，高血压如果不及时控制，会影响心血管健康，增加中风的风险。然而，高血压却很少得到人们的重视和早期筛查。

“这是脑卒中的首要危险因素。”我们常将高血压称为“沉默的杀手”，因为高血压不会引起明显的症状，而且很难识别。这导致许多人错过了治疗高血压的机会，并出现中风等严重并发症。”金博士说。

高血压如果不及时控制，会影响健康、心血管疾病，增加罹患心血管疾病的风险中风。 （照片：心血管专业影像） 2．久坐

美国杜兰大学医学院血管内神经外科主任Arthur Wang医生表示，久坐的生活方式会增加中风的风险。

久坐有这意味着你花太多时间坐着或躺着情绪低落，从不或很少花时间睡觉锻炼或移动。这是很多人，尤其是上班族的普遍习惯。

久坐的习惯加上不健康的饮食会导致超重和肥胖，从而增加肥胖肌肉形成血栓的风险，并可能导致中风。

“研究表明。定期锻炼可以防止动脉斑块积聚，限制血管堵塞，并预防中风。因此，我们经常建议人们适度运动，每天约30分钟，每周运动5次。”王医生说。

久坐的生活方式会增加中风的风险。 （照片：脊椎按摩师）

3．没有定期体检

据王医生介绍，一些中风的危险因素如血脂、高血压、高血糖……往往不会引起任何明显的症状。上述情况往往只有在例行健康检查时才会发现。

然而，时至今日，仍然有很多人忽视体检。定期保持健康，因为您认为自己仍然健康并且身体没有异常症状。这可以让人们无法及时发现和控制血脂、血压等问题，从而增加中风的风险。

王医生评论道：“我认为控制定期健康检查是预防中风的必要习惯。” .

定期健康检查是预防中风的必要习惯。 （照片：The Thriver）

4．吸烟

金博士解释说：“吸烟是增加中风和心血管疾病风险的习惯之一。香烟中的毒素会导致血管狭窄，随着时间的推移，这种情况会导致流向大脑的血液受阻，从而导致中风。”

金博士和王博士都同意，人们需要限制吸烟，预防中风。

5．饮酒过多

酗酒确实对健康不利。酒精不仅会增加患某些类型的癌症和肝病的风险，还会导致中风。

金博士说，研究发现过量饮酒与心脏病和中风的风险之间存在联系。因此，酒精会刺激中枢神经系统，导致心跳加速、血压升高等一系列反应。

根据欧洲心脏病学会的研究，饮酒过多会导致心率突然升高。心率突然增加会引起心律失常（心跳不规律），尤其是患有心血管疾病的人。

高血压、心律失常等因素会增加中风的风险，尤其是有基础疾病的人。

酒精滥用有害心血管健康。 （照片：The Ridge Ohio）

6．不合理的饮食

饮食对于有效预防中风也起着重要的作用。

不合理的饮食，如大量食用含有饱和脂肪、糖和盐的食物，会导致高血压、血脂、高血糖。 ..影响心血管健康和为中风“引路”。

金医生和王医生建议，为了预防中风，人们应该限制上述不健康的食物。相反，你应该增加植物性食物的摄入量，例如蔬菜、水果、坚果、豆类或全谷物。