帮助男性改善精索静脉曲张的习惯

中央军区108医院男科阮文福表示，精索静脉曲张是男性尤其是育龄男性的常见病。这是阴囊（含有睾丸的囊）中的静脉扩张和扭曲，阻碍血液从睾丸返回体内的情况，导致阴囊温度升高，影响生育能力。精索静脉曲张的治疗不仅仅停留在医疗方法上，还需要从日常生活的小改变开始护理。 患精索静脉曲张时，保持饮食健康良好的生活习惯有助于改善血液循环，减轻静脉曲张的压力，增强整体健康身体的。这不仅有助于减少不愉快的症状，还可以增加治疗后康复的可能性，并限制复发的风险。

保持合理的体重

超重会给您的身体带来压力，使精索静脉曲张恶化。因此，保持通过健康饮食和定期锻炼来保持健康体重至关重要。

定期锻炼

温和、定期的身体活动有助于增加血液循环并改善静脉健康。对于精索静脉曲张患者来说，一些不错的运动包括步行、游泳、瑜伽和骑自行车。但应避免剧烈运动或过度的健身运动，尤其是对腹部和阴囊造成压力的运动。

避免坐或站太久

坐或站太久会导致阴囊血液停滞，导致静脉变得更加紧张和扩张。如果您的工作需要大量坐着，请尝试每 30-60 分钟站起来、四处走动或做一些短时间的伸展运动。

不要使用兴奋剂

香烟和酒精是有害的兴奋剂，会增加炎症和炎症的风险。对循环系统的功能产生不良影响。精索静脉曲张患者应远离烟酒，限制饮酒。

保持精神轻松

压力和紧张会导致血压升高身体受力，影响血液循环，使症状加重。可以运用冥想、瑜伽、读书或参加娱乐活动等放松方法，保持精神放松，改善整体健康。

健康饮食

除了改变生活习惯外，男性还需要注意自己的身体状况。饮食，例如吃大量富含纤维的食物。纤维有助于改善消化系统，防止便秘——便秘是给阴囊施加压力并加重精索静脉曲张的因素。富含纤维的食物，如绿叶蔬菜、菠菜、羽衣甘蓝、西兰花；苹果、梨和香蕉等水果。

添加富含抗氧化剂的食物，因为它们能够减少炎症并保护静脉细胞免受损伤。富含抗氧化剂的食物，如草莓、蓝莓、橙子和橘子等颜色鲜艳的水果；蔬菜，如西红柿、胡萝卜和青椒；杏仁等坚果，核桃和奇亚籽。

限制饱和脂肪和糖的食物，因为它们会增加胆固醇并引起炎症，影响血液循环，使精索静脉曲张症状恶化。限制含有饱和脂肪的食物，如红肉、快餐、糕点和含糖饮料。

此外，水对于保持血液弹性很重要，有助于降低便秘的风险。患有精索静脉曲张的人应保持每天喝约2-3升水，以支持循环系统并改善静脉功能。

Le Nga