这些食物越吃越空，很多人每天还在不知不觉地吃着它们

碳酸饮料导致骨质疏松

碳酸饮料以其诱人的甜味和清爽的感觉，往往受到很多人，尤其是年轻人的喜爱。然而，在这种吸引力的背后却隐藏着对骨骼和关节健康不可预测的危害。研究表明，碳酸软饮料中的磷酸会阻碍人体对钙的吸收，并增加钙通过尿液的排泄。这会导致骨密度降低，使骨骼变弱并且更容易骨折。

经常饮用碳酸软饮料会增加患骨质疏松症的风险，尤其是女性。骨质疏松症是一种骨骼变得脆弱、易碎、引起疼痛并严重影响生活质量的疾病。对于儿童和青少年来说，饮用过多的碳酸软饮料会影响骨骼发育，增加日后患佝偻病以及骨骼和关节问题的风险。

含盐量高的食物

加工食品、快餐、罐头食品、酱菜、腌茄子...经常吃含盐量高。摄入过多的盐不仅会损害心脏和血压，还会对骨骼和关节健康产生负面影响。

很多食物吃多了对骨骼有害，但并不是每个人都知道。图片来源：健康网站

吃咸的食物时，身体会需要更多的钙来中和多余的钠。这种钙是从骨骼中获取的，导致钙流失和骨骼衰弱。高盐摄入导致的钙长期流失会增加骨质疏松症的风险，尤其是老年人。盐还会阻碍食物中钙的吸收，导致身体无法获得足够的钙来维持骨骼和关节的健康。

酒精

酒精是聚会、派对上很受欢迎的饮料。然而，酗酒会对健康造成许多有害影响，包括骨骼和关节健康。酒精会降低骨形成细胞的活性，增加骨破坏细胞的活性，导致骨再生过程失衡。

酒精致癌胃和肠粘膜，影响钙等重要营养素的吸收。酗酒会导致失去平衡，增加跌倒的风险，导致骨折和受伤。

富含草酸的食物

一些水果和蔬菜如菠菜、空心菜、甜菜、红薯……虽然营养丰富，但草酸含量很高。草酸可与钙结合形成草酸钙，降低人体吸收钙的能力。

草酸会降低从食物中吸收钙的能力，导致身体无法吸收足够的钙来维持骨骼和关节健康。未吸收的草酸钙会积聚在肾脏中，形成肾结石，引起疼痛并影响肾功能。

含有咖啡因的食物

咖啡、茶、能量饮料中的咖啡因...对神经有刺激作用，有助于保持清醒。然而，摄入过多咖啡因会导致钙流失，影响骨骼和关节健康。  咖啡因增加钙的排泄通过尿液，导致钙流失，削弱骨骼，并阻碍从食物中吸收钙。