2024-12-10 17:20:54 健康 46152阅读
许多人在日常生活中存在一些不良的饮食习惯，缩短了寿命，损害了健康。希望您不要陷入这5个饮食习惯中的任何一个，而导致您的健康和生活中遇到许多麻烦和疾病！
生活中，有人吃得很快，只吃三两口就吃完，甚至不超过5分钟。吃得太快的人患脂肪肝的风险要高得多，而且吃得太快还与多种代谢紊乱有关。
2024年8月，《营养与糖尿病》杂志上的一项研究发现，吃得快会增加患脂肪肝的风险！尤其是每周吃东西速度快（每次少于5分钟）超过2次的人，患脂肪肝的风险要高出81%！
此外，吃东西太快还容易让你发胖，增加消化道负担，增加代谢综合征的风险（包括高血压、高血糖、高脂血症、糖尿病……从而引起动脉粥样硬化等多种慢性疾病）。
很多人都有吃得太多的习惯，常常吃到吃饱了，吃不下去了才放下筷子。有些人甚至认为吃东西是发泄愤怒的一种方式。每当有什么事情让他们不舒服时，他们就会有暴饮暴食的习惯，无法停止。
2024年10月，据Chao News报道，Tieu Ly（30岁，中国）不吸烈酒。除了每天的吃吃喝喝之外，他并没有什么特殊的爱好。但近6个月来，他经常胃痛，除了脂肪肝外，还患有慢性胰腺炎和胰管结石。最终，核磁共振、病理活检等各种检查都显示出相同的结果——胰腺癌。
医生表示，胰腺是人体主要的消化器官，其分泌的胰液中含有多种酶。吃太多会刺激胰液大量分泌，导致胰管内压力下降突然，导致胰腺破裂。这些消化酶进入胰腺和周围组织，可以消化人体自身组织，造成胰腺损伤和炎症。长期的慢性炎症会刺激胰腺癌的出现。
不仅如此，长期吃得过多对身体也有很大的影响。例如，吃得过多会导致胃增大，增加糖尿病、睡眠呼吸暂停、心血管疾病、脂肪肝等疾病的风险。
有些人习惯清淡饮食，但偶尔大量吃鱼和肉，就会感觉很不舒服。
2024年9月，法国巴黎心血管研究中心的研究人员在《自然》杂志上发表研究发现，相比持续的高脂肪饮食，间歇性地吃大量脂肪会加速动脉粥样硬化的进程！换句话说，饮食每天都很清淡，但偶尔吃大量的鱼和肉，反而会加重动脉粥样硬化。 4．喜欢吃腌制食品酱菜、腌洋葱、腌萝卜、腌辣椒、泡菜……因为脆、咸、酸的味道刺激味蕾，受到很多人的喜爱。然而，2023年，中国浙江大学的研究团队在“英国内科医学委员会”发表了一项有44万人参与的研究表明，经常食用腌制食品会增加患出血性中风和食道癌的风险.
每周吃腌制食品1至3天的人死于出血性中风的风险更高与不吃东西的人相比，减少了 32%。此外，经常食用腌制食品会增加胃肠道癌症（主要是食道癌）的死亡风险（高出 45%）。 2020年《癌症》杂志发表的一项荟萃分析研究发现，吃食物每天增加40克盐，患胃癌的风险增加15%。 5．吃得太晚饮食与健康的关系不仅与食材有关，还与吃饭的时间有关。最新研究表明，吃早餐和晚餐可以降低患糖尿病以及心脑血管疾病的风险！ 2023年《自然通讯》杂志发表的一项研究表明，早上8点之前吃早餐、晚上8点之前吃晚餐可以降低糖尿病的风险。预防心血管疾病；相反，早上 9 点后吃早餐和晚上 9 点后吃最后一顿饭，患心血管疾病的风险会增加 6%。 同样在 2023 年，《国家流行病学研究》杂志上发表的一项研究表明，与参与者相比。有早上8点之前吃早餐习惯的人，9点之后吃早餐的参与者患2型糖尿病的风险增加59%。 所以一次吃三餐一天中什么时间最好？早餐应该在8:00之前吃，午餐应该在12:30-13:30左右吃，晚餐应该在8:00之前吃。c 20:00.来源及图片：QQ、健康热线
