2024-12-10 17:20:55 健康 73385阅读
有一个非常实用但有趣的建议：早上有点“懒”。这里的“懒惰”具体是指：在起床之前，（1）在被子下多躺几分钟，（2）轻轻移动，（3）确保在真正起床之前多穿几层保暖的衣服。
冬天猝死的情况经常发生，特别是在清晨。低温使人体产生适应过程，在此过程中，血管突然收缩，血压升高，导致心脏负荷过重的风险。在最坏的情况下，这可能会导致在睡觉时或醒来时突然死亡。
很多人经常有匆忙起床的习惯，尤其是在忙碌的现代生活中。然而，这个习惯在寒冷的冬天可能很危险。据医学专家介绍，身体必须快速适应低温时血压突然升高是导致健康问题的主要原因之一。心血管疾病，尤其是老年人或有基础疾病的人。
不仅如此，寒冷的气温还会对肌肉和循环系统造成压力，使身体容易出现僵硬或血液循环问题。因此，适当地“偷懒”，即让身体慢慢地从休息状态过渡到活跃状态，不仅可以让你更舒服地开始新的一天，还能保证长期的健康安全。
被窝里多躺几分钟这个看似简单的动作，其实有一个重要的意义：帮助身体慢慢适应温差。请记住，棉质毯子比周围的空气能更好地保留热量，而太快离开毯子会导致身体遭受热休克，增加心脏出现问题的风险。冬季如何保护好自己？专家强调，冬季人们需要做两件重要的事情来保证健康：1． 保持温暖和干燥居住空间昼夜温差往往很大。因此，保持舍内温度稳定是很有必要的，尤其是夜间和清晨。睡觉前，可以在主毯外加一条薄毯，更有效地保温。
2.慢慢起床闹钟响时，不要急于起床。花点时间躺在毯子下面几分钟。这段时间可以轻轻活动，转动手腕、脚踝，或者伸展身体，以改善血液循环。起床前多穿一件毛衣或薄外套，这样你的身体就不会立即暴露在严寒中。这并不意味着你可以随意“睡懒觉”。天气冷的时候，大家其实都喜欢早点睡觉，第二天早上晚点起床。然而，一些研究发现睡眠过多与患糖尿病或心脏病的风险之间存在联系。因此，保持按时睡觉的习惯，保证充足的睡眠，让身体变得灵活唉，避免嗜睡、疲劳等严重疾病。 对家庭的建议对于儿童和老人这两个容易受气温变化影响的人群，需要特别照顾 注意：儿童：家长要为孩子准备保暖的衣服。醒来后立即佩戴。指导您的孩子在起床前在毯子下轻轻热身。 老年人：确保卧室足够温暖且无气流。鼓励他们起床后多盖被子，做轻微运动，让身体逐渐适应外界温度。但要避免睡眠空间密闭，不进行空气交换，这样会减少氧气量，影响睡眠，因为人的大脑在睡觉时仍然在工作，需要气体进行呼吸。 （合成）
