营养专家的5个习惯，每天早上燃烧多余脂肪

Emmie Keefe是社交网络上著名的纯素营养师。照片：Instagramhealthyemmi

1.用肉桂姜水开始新的一天

营养学家埃米·基夫 (Emmie Keefe) 是一个专门从事饮食和减肥咨询的 Instagram 页面的所有者，拥有 63.5 万名粉丝，她说她总是以一杯温热的肉桂姜水开始新的一天。肉桂含有肉桂醛——一种增加生热作用的物质，有助于加快热量代谢，促进脂肪代谢。生姜有助于改善消化并刺激体内脂肪的分解过程。此饮品促进新陈代谢，有效燃烧多余脂肪。

2.伸展身体

早上伸展身体的习惯对健康和体形有很多好处。当身体伸展时，血液循环增加，增加组织的氧气，促进新陈代谢。早上被加热和伸展的肌肉会更有效地利用能量。埃米·基夫说只需要几分钟每天早上做伸展运动就足以激活整个身体。

Emmie Keefe 认为，每天早上养成良好的习惯有助于更有效地减肥和保持体形。

3.冥想

拉伸后，Emmie Keefe 会花时间进行冥想。她说早晨冥想有助于改善新陈代谢并减少皮质醇。皮质醇是一种与脂肪储存有关的激素，尤其是在腹部区域。如果你每天进行有助于降低皮质醇水平的活动，你的身体就会更有效地利用脂肪，限制多余的脂肪堆积。

4.力量训练

Emmie说她喜欢早上进行力量训练，因为这些练习有助于促进新陈代谢，增加瘦肌肉质量，更有效地燃烧卡路里。她经常在家进行小重量锻炼。动作虽简单，却有助于有效控制体重，提高生活质量。

5.吃一顿健康的早餐

训练结束后，Emmie Keefe 会吃一顿健康、营养的早餐。研究表明饮食充足的照明有助于加快新陈代谢，增加燃烧多余脂肪的能力，有助于更有效地减肥。