范邦邦也“疯狂”吃的5种刺激头发生长的食物 拥有拳头也用不完的“浓密头发”

秋冬季节，杏仁干枯，每次洗头看到头发脱落，很多人都忍不住担心。除了使用护发产品外，别忘了补充以下6种神奇食物，可以让你的头发光泽浓密。 

1.黑芝麻

黑芝麻以其丰富的维生素 E 和矿物质含量而闻名，有助于整体健康。就连范邦邦这样的大美女也曾分享过，她每天早上都喜欢喝黑豆黑芝麻水。  服用一个月后，她看到宝宝的头发长得更多、更黑、更浓密。

每天早上一杯黑芝麻奶，不仅美味，还能为身体提供多种营养，是很多人青睐的健康选择。

2.核桃

核桃含有Omega-3脂肪酸和生物素，对维持头皮健康很重要。女演员刘嘉玲曾分享说，核桃是她日常饮食的一部分，有助于她减肥。保持活跃和健康。核桃可以添加到早餐麦片中或作为下午点心，使其成为您饮食中的绝佳选择。

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鸡蛋富含蛋白质和生物素，是日常饮食中不可缺少的营养来源。这些营养素有助于支持头发和身体功能，为全天提供能量。无论是煮鸡蛋还是其他鸡蛋菜肴，鸡蛋都是简单有效的营养选择。

4. 菠菜

菠菜是一种健康的绿色蔬菜，富含铁和叶酸。这些成分有助于支持发根和生理功能。将菠菜纳入您的日常饮食中，不仅可以为您的菜肴增添风味，还可以为您的身体提供所需的营养支持。

5. 南瓜子玉米

南瓜子富含锌复合物和维生素B，是一种营养丰富的零食，对护发尤其有用。 Chau Dong Vu 曾经分享过她喜欢吃南瓜子作为健康零食。南瓜子可以添加到沙拉、麦片中或直接食用，非常简单方便。

6. 蓝莓

蓝莓因其高抗氧化特性和丰富的维生素C而备受推崇，有利于支持免疫系统和头皮健康。很多超模都喜欢每天吃蓝莓，不仅因为它的味道鲜美，还因为它的营养价值。蓝莓可以添加到酸奶或冰沙中，使其成为美味又健康的选择。