5个大脑练习

美国家庭医学医师罗伯特·丹诺夫博士说，我们可以帮助大脑发育吸​​收、组织和保留信息，以及创造新的记忆

这里有一些活动被证明可以提高记忆力，保持大脑年轻。

重复

重复是有效的方法之一对于提高记忆力最有效。当你想记住你刚刚听到、读到或想到的东西时，大声重复或写下来。

这样，你就可以加强记忆或联系。例如，如果您刚刚听到某人的名字，请在与他们交谈时说出来。 “那么，Phuong，你在哪里遇见了 Duc？”。

如果你把东西放在平常位置以外的地方，请大声告诉自己你做了什么。

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分开

虽然重复是好的，但你应该分散时间。丹诺夫博士说：“不要在短时间内多次重复某件事，就好像你为了考试而死记硬背一样。”相反，要一遍又一遍地学习以下要点间隔时间越来越长，每小时一次，然后每隔几个小时一次，然后每天一次。当您试图掌握复杂的信息（例如新工作的细节）时，间隔学习时间尤其有价值。

继续学习

学习新事物帮助大脑保持敏锐并提高记忆力。美国芝加哥神经病学服务诊所的神经学家莱尼·科恩博士说。

根据科恩的说法，流利掌握两种或两种以上语言的人在智力测试中总是比那些只学习过语言的人得分更高。一种语言。学习一门外语有助于提高大脑的清晰度和敏锐度。

您可以通过参加课程、研讨会或在线课程来寻求新的知识和经验，以学习新技能并提高您的思维。

花时间与人相处。朋友

与朋友和家人共度时光是保持记忆力强的关键。 “维持社会联系也支持认知健康并保护儿童科恩博士说。

专家建议进行有意义的对话、社交活动，并与亲人共度时光。

运动

A 预防认知能力下降的最重要因素之一是定期锻炼。“认知能力下降45 岁及以上不锻炼的成年人的衰退率是锻炼的成年人的两倍。定期锻炼，”科恩博士说。

体育活动可以增加流向整个身体的血液，包括大脑。旨在将有氧运动和力量训练结合起来，每周至少 150 分钟，这将有助于身体健康和大脑。

Nhat Minh

（根据

BestLife）