冬季饮食有利于保护肾脏

冬季，保持有益肾脏健康的饮食对于确保整体健康非常重要。富含新鲜水果、蔬菜、全谷物和瘦肉蛋白的饮食不仅支持肾功能，还有助于减轻肾脏压力。将盐的摄入量限制在每天2,300毫克以下，并确保添加糖占每日总热量的10%以下。

保持健康的饮食很重要，特别是对于肝脏、心脏和肾脏等重要器官而言。在寒冷的月份里保持水分很重要，即使您不感到口渴。如果不想喝白水，可以尝试清汤或花草茶，以维持身体所需的水分水平，确保肾脏正常运作并有效过滤废物。

根据Tien Dr. Saurabh Pokriyal，医疗主任在 VitusCare，冬季来临往往会带来许多健康问题，原因是诱人的食物、不受控制的份量和缺乏锻炼。我们可能没有意识到不健康习惯的负面后果短期内强势。然而，它们往往会导致高血压、水分不足和冬季缺乏运动，导致出汗减少，从而导致盐分积累，增加患肾结石的风险。

增加水分

根据 Geetanjali Gupta 博士的说法Redcliffe Labs 技术运营和质量保证总监表示，保持水分也很重要，因为水有助于排出毒素并预防肾结石。建议每天喝 8 到 10 杯水，但要根据年龄、活动水平和气候进行调整。

倾听身体的声音，注意疲劳或头痛等脱水迹象，可以帮助您保持最佳的肾脏健康。

保持水分也很重要，因为水有助于排出毒素并预防肾结石。照片：Pexels

补充时令食品

冬季尽量改变饮食结构，保持健康均衡的饮食。尝试季节性绿叶蔬菜、浆果、苹果和全谷物等食物，因为它们提供必需的维生素和营养。添加抗氧化剂，保护身体免受氧化应激。

减少盐和糖的摄入

冬天是我们容易沉迷于高盐和高糖食物的时期。这会对肾脏产生负面影响。因此，冬季饮食应保持均衡，富含纤维和健康脂肪，以支持肾脏功能。它还有助于调节血压和血糖水平，这两者对于长期肾脏健康都很重要。

限制高钠食物、加工零食和过量动物蛋白的摄入也很重要，因为它们会使肾脏超负荷。 .

每天锻炼

通过仔细选择食物，可以在寒冷的季节保护您的肾脏和整体健康。这不仅仅是饮食问题；您还应该注意您的身体活动。保持活跃并每天至少花 30 分钟进行任何类型的锻炼非常重要，以确保健康的身体机能。

我的意大利（据印度时报）