3个让你痛苦的日常习惯

拥有30多年经验的美国心理学家杰弗里·伯恩斯坦博士指出了让你生活在痛苦之中的三种习惯

与他人相比

瑟琳娜每次刷社交网络时，一种熟悉的不舒服的心理状态形成。无论是同事的度假照片，大学朋友的升职公告，还是陌生人完美的早晨咖啡，都让她感到自己毫无价值和无能。瑟琳娜问自己“我为什么不过那样的生活呢？”。杰弗里·伯恩斯坦博士称这种习惯为“社会比较”——快乐的小偷。关注别人拥有而你没有的东西，会夸大你的不安全感，而忽视你的优势和成就。

尤其是，这种习惯随着社交网络的发展而增加，因为它允许人们公开某个时刻，而看不到丑陋的一面。背后的现实。

受社交网络的影响，现代人很容易将自己与他人进行比较。照片：

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忘记事情美好的每一天

贾马尔的早晨匆匆开始。当他拿起咖啡走出门时，他就对会议和关键绩效指标感到压力。当他回到家时，他太累了，无法回想那天的事。贾马尔躺在床上思考出了什么问题或需要做什么。 当你忽视生活中的美好事物时，你就剥夺了自己的快乐。研究表明，积极实践感恩的人会更幸福，压力更小，健康状况也会更好。

感恩不是忽视困难，而是认识到你所得到的小事，让生活变得更加美好。

专家建议开始或结束一天带着感恩日记。写下三件让你感激的事情，就像阳光照在厨房的桌子上、同事的一句善意的话，甚至是一杯好咖啡。

随着时间的推移，这个习惯就会在大脑中形成。 ，帮助你专注于积极的事情。

拖延重要的事情

Lila 的梦想是写书、旅行去你想去的国家旅行并创业。但每天，这些梦想都让位于那些看似紧急和不重要的事情：回复电子邮件、无休止地看电视、滚动新闻推送。

这不仅会延迟你的目标实现，还会耗尽你的成就感。随着时间的推移，这种习惯会产生一种不满的感觉，从而影响幸福感。 心理学家杰弗里·伯恩斯坦（Jefferey Bernstein）指出，需要每天确定有意义的任务或目标，并在目标上花 20 分钟。您应该将大目标分解为更小、更易于管理的步骤。随着你的进步，你会产生一种成就感和动力，这会振奋你的精神并帮助你集中注意力。 专家表示，幸福不是转瞬即逝的情感，而是你养成的习惯的反映。就像瑟琳娜、贾马尔和莉拉一样，你可能会在不知不觉中破坏自己的幸福。但只要有意识地做出一些改变，你就可以打破这种模式。

“幸福不是达到完美，而是奉献支持日常生活中的快乐”，专家说。

Nhat Minh

（根据

今日心理学

）