喝了几十年豆浆的人可能不知道：与这6种食物搭配，健康益处加倍。

豆浆富含异黄酮和植物蛋白，对降低胆固醇、维护心血管健康、预防骨质疏松具有重要作用。营养专家还指出，豆浆具有控制饱腹感、帮助稳定血糖水平、降低患慢性病风险的能力。

但是，要获得这些好处，我们必须正确使用豆浆。例如，如何将其他食物与这种饮料结合起来。有些食物与之搭配是有害的，但也有一些食物有助于增加营养，更有利于健康。有6种很少有人知道的好组合：

1. 豆浆+姜黄

说明 姜黄因复合姜黄素而闻名，有助于减少炎症和防止细胞损伤。当姜黄与豆奶结合时，抗衰老和改善消化的能力显着增强。对于那些想要改善整体健康，尤其是降低癌症风险和养胃的人来说，这是理想的组合。

2.豆浆+胡萝卜

豆浆与胡萝卜的结合，不仅味道鲜美，而且还带来很多健康益处。胡萝卜中的β-胡萝卜素有助于改善视力和预防眼部疾病，而豆浆中的异黄酮有助于保护心脏和稳定荷尔蒙。这种组合还可以增强免疫力并改善消化。

3。豆浆+黑芝麻

豆浆与黑芝麻相结合，是一种营养饮品，对骨骼和头发尤其有益。黑芝麻富含钙、铁和维生素E。与豆浆中的异黄酮结合，有助于增强骨骼健康，预防骨质疏松，促进头发生长。同时，这两者还有助于美容肌肤、改善血液循环、有效补充能量。

4．豆浆+红薯+青豆

这样的搭配有助于清凉、护肝、促进消化。红薯富含纤维，支持肠道蠕动，减少便秘。绿豆增加身体排毒和冷却的能力，创造一个营养丰富且易于消化的饮料。当它们结合在一起时，它们还富含纤维，可以帮助您长时间感到饱腹感而不会引起脂肪，并且可以很好地滋养您的皮肤、头发和指甲。

5.豆浆+香蕉

这样的组合提供了大量的能量但又不会导致脂肪，因此对于减肥和补充能量有很好的辅助作用。香蕉富含钾，有助于平衡电解质并快速补充能量。与豆浆结合，这种混合物不仅热量低，还能产生长时间的饱腹感，帮助您轻松控制体重。这是早餐或运动后的绝佳选择。

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6. 豆奶+玫瑰

豆奶与玫瑰的结合不仅带来温和的味道，还有助于放松、减轻压力、改善睡眠。这两种食物相结合，有助于活血化瘀，改善女性荷尔蒙。豆浆中的玫瑰精和异黄酮还有助于美容皮肤、增强血液循环，对女性保健尤其有益。和美丽。

来源及照片：ETtoday、Woman.tvbs