50岁以后，无论男人还是女人，“懒”做这4件事，恭喜你，就能长寿，身体健康。

长寿是每个人长久以来所追求的。然而，生、老、病、死是任何人都无法避免的事情。因此，我们只有在日常生活中保持良好的习惯，消除不良的习惯，才能让我们的身体更加健康。

尤其是50岁以后，大多数人体内都会逐渐出现各种隐性疾病。这一时期也被称为“危险时期”。如果不注意自己的健康，随时都会变得疲惫不堪，而且很难恢复。 

锻炼、适度饮食……都是好习惯。然而，也有一些“懒”的东西，无意间帮助我们延长了几十年的寿命。

“懒”熬夜

长寿的人很少熬夜。他们一向重视睡眠，坚持健康的生活方式作息，包括每天早睡。

美国西北大学和英国萨里大学的研究人员进行了一项大规模的参与性研究43万人。他们发现，与早睡的人相比，熬夜的人患糖尿病、消化系统疾病、神经系统疾病等一系列疾病的风险更高。

此外，超过6.5年的跟踪研究起床期间，晚睡的人过早死亡的风险比早睡的人高出10%。

所以熬夜来了连续凌晨2-3点是一个会导致你失去健康和长寿的坏习惯。如果你的身体出现了头晕、心跳加快、胸闷、烦躁、不舒服等一些预警信号，那么是时候停止熬夜了。确保婴幼儿每天睡眠时间不少于12小时，儿童青少年每天睡眠时间8-10小时，成人每天睡眠时间不少于7小时。

“懒”吃咸食

高盐饮食不仅与高血压有关，还与它会导致心血管疾病。哈佛大学公共卫生学院的研究人员对此进行了研究并证明。吃咸的食物不仅会导致疾病，还会增加死亡风险。

在《欧洲心脏杂志》上发表的一项研究中，研究人员分析了英国生物银行数据库中 501,379 名参与者的数据。经过平均 9 年的随访，研究人员发现了食物中添加盐的频率。摄入量增加与各种原因过早死亡的风险增加有关。

此外，研究表明，到了50岁时，与盐摄入量低的人相比，男性盐摄入量减少了1.5年，女性则减少了1.5年。 2.28岁，过早死亡的风险增加。

简单来说，饮食越咸，因各种原因过早死亡的风险越高，年龄也越大。寿命越短。

世界卫生组织（WHO）建议成年人每日食盐摄入量不要超过5克，以保证身体健康。

“懒”久坐、运动

在忙碌的生活中，很多人几乎没有时间运动。但如果久坐、久坐，健康就会受到严重影响。

美国医学会杂志发表的一项研究表明，相比久坐时间少于的人每天坐4小时，每天坐超过11小时的人未来三年死亡风险增加40%。此外，长时间坐着还会增加患心脏病和糖尿病的风险。 

根据这项研究，长时间坐着也会对中老年人的大脑产生负面影响。久坐的人，记忆所必需的大脑区域会变得更薄。这是中老年人认知能力下降和痴呆的征兆。

所以无论你多忙，坐一个小时后，尽量站起来走走，哪怕只是一会。一杯水。你应该每周至少锻炼3次次，每次20分钟。

“懒”是不耐烦

放慢一点并不意味着你落后于社会。在这一生中，有时慢一点是非常有效的。

因此，你可以在生活中练习这种慢的生活方式，比如吃饭时细嚼慢咽，以帮助消化食物，减轻负担。关于消化系统。运动时，不要选择高强度或剧烈的运动，而应选择适合自己健康状况的温和运动。这种温柔会帮助人们活得更健康、更年轻、更长寿。

 （总结）