演艺圈极品“逆龄”美女女歌手，43岁却看起来像20岁：吃饭的时候做点特别的事

Hien Thuc是演艺圈最“逆龄”美貌的美女之一。 43岁的女歌手依然保持着令人难以置信的清新青春容貌。从她的魅力、灿烂的笑容，到她闪亮的皮肤和乌黑的头发，让很多人钦佩她。

这位女歌手曾分享，帮助她保持体重的秘诀之一是理想的体重和亮丽的外表是感谢素食。不过，显实并没有长期吃素，每年只维持1到3个月左右。这种方法帮助她限制缺乏基本营养素的风险，同时满足身体的营养需求。

除了间歇性素食外，Hien Thuc 还尽量减少高脂肪和甜食的食物，这些因素被认为会加速衰老。老化过程。她保持每天喝1.5公升水的习惯，并积极锻炼身体，拥有健美有魅力的身材。

间歇性素食，对身体有好处

Hien Thuc 证明了素食习惯对外表和健康有很多好处。根据美国疾病控制与预防中心的资料，素食的主要好处包括：

- 改善皮肤、牙齿和眼睛健康：有助于保持容光焕发、健康的外表。 

- 增强免疫力和肌肉功能：得益于多种植物蛋白质来源。

- 增强骨骼：深绿色蔬菜和全谷物是钙的极好来源。 

- 降低患慢性疾病的风险：包括心脏病、癌症、2 型糖尿病。

- 改善消化：富含纤维的植物性食物有助于支持消化。 

- 保持健康体重：有效帮助减肥或保持体形。 

不过，营养学家强调，素食并不适合所有人，应该有计划地进行。不宜吃素的人群包括：

1．儿童：在生长发育期间，儿童需要从多种食物来源（肉类、鱼、鸡蛋、牛奶、蔬菜、水果...）。 

Hien Thuc 分享的纯素餐点。

2.孕妇及哺乳期妇女：需要补充多种营养素，以保证母亲的健康和胎儿或婴儿的发育。 

3.接受治疗的患者：需要足够的营养，增强抵抗力，快速康复。 

4.有基础疾病的人：在成为素食主义者之前，您应该咨询专家，以避免出现疾病或营养缺乏。 

给素食者的建议

素食仍然需要含有足够的食物成分，如蛋白质、脂肪，尤其是维生素和矿物质盐 - 如何补充植物蛋白 素食者最好的办法就是吃豆类。如黄豆、蚕豆、青豆等。 - 由于素食主要以谷物、蔬菜、块茎和坚果为主，因此往往缺乏某些营养素。铁、锌、钙、维生素 B12 等矿物质很容易使您面临贫血的风险。所以当如果你是素食者，就需要补充这些物质来弥补食物的不足——患有某些慢性病的老年人不宜吃素，每月只宜吃1-2周或每2周一次。温柔的身体。老年人需要一些来自动物的营养来维持健康，因为老年人往往难以吸收营养，因此素食对于健康来说并不是一种安全的疗法，国家营养研究所营养研究所的Le Thi Hai医生建议，最安全的吃法是吃素食。素食是在家里自己做饭，使用新鲜的蔬菜、豆类和豆类。不要滥用含有类似咸菜添加剂和色素的假咸素菜。 Hien Thuc 是女性将素食与健康生活方式相结合以保持青春和容光焕发的光辉典范。