为什么要穿袜子睡觉？

照片：睡眠基金

脚冷可能是失眠的原因。当你的脚冷时，血管会收缩，导致血液循环减少。根据国家睡眠基金会的说法，睡前暖脚可以帮助你的大脑接收到明确的睡眠信号，表明该睡觉了。

最简单的暖脚方法是什么？穿袜子睡觉。这是让双脚过夜保持温暖的最安全方法。其他方法，例如用热水袋或电热毯暖脚，可能会导致您过热或烧伤。

睡觉时为什么要穿袜子？

晚上穿袜子除了帮助身体保暖外，还有以下额外好处：

- 预防潮热：一些女性发现穿袜子有助于降温。

- 改善脚后跟干裂：保湿后穿棉袜，有助于防止脚后跟干燥。

- 增加性高潮的可能性：据BBC报道，研究人员意外发现穿袜子使参与者的性高潮能力提高了30%。 

- 减轻体重雷诺氏病的风险（暴露于寒冷或心理压力时手部血管痉挛）：当受影响的皮肤区域（通常是脚趾和手指）失去血液循环并开始疼痛或肿胀时，就会发生雷诺氏病。晚上穿袜子可以保持脚部温暖并促进血液循环，从而有助于预防疼痛。

应该穿的袜子

最好选择柔软的天然纤维（如美利奴羊毛或羊绒）制成的袜子。它们通常比棉袜或合成纤维袜贵，但值得。确保您选择的袜子不紧，因为它们会限制血液循环并妨碍腿部的适当保暖。

为了增加血液循环，你可以

- 睡前按摩双脚。 

- 在您最喜欢的按摩油或保湿霜中添加天然循环促进剂，如辣椒素霜。这有助于进一步增加血液流动。

- 将袜子放在脚上加热或用吹风机将袜子吹干，然后再穿在脚上。

穿袜子的坏处之一你好，睡觉太热了。如果感觉热，请脱掉袜子或将脚放在毯子外面。

压缩袜怎么样？

除非医生规定，否则避免在晚上穿压力袜。虽然它们可以改善血液循环，但不适合用于睡眠。

儿童、婴儿可以穿袜子睡觉吗？

对于婴幼儿，避免使用电热毯或自热发热袜。帮助孩子睡个好觉的最安全方法是洗个热水澡作为就寝时间的一部分，然后用预热的袜子盖住脚。

注：

睡前暖脚可以缩短放松和入睡所需的时间。这可以提高您的睡眠质量。确保您穿的袜子柔软、舒适且不太笨重。如果您有循环问题导致脚部疼痛和寒冷，或者即使在温暖的天气也经常感到脚部冰凉，请咨询您的医生。