2024-12-17 17:16:48 健康 22619阅读
本文由临床心理学硕士、Lumos 咨询和心理治疗中心专业总监 Vuong Nguyen Toan Thien 专业咨询。 现状 - 根据一项研究，全球约 66% 的智能手机用户感觉当手机不在身边时会担心。 - 在越南，这种情况也正在成为一个严重的问题。担心。 2022 年的一项调查发现，约 73% 的年轻人在没有手机时感到焦虑，其中 61% 的人表示，即使没有通知，他们也会经常查看手机。 原因 无手机恐惧症候群影响许多不同的群体不同年龄段，从儿童到成人。 - 6岁以下儿童：虽然手机恐惧症尚未普遍存在，但过早接触手机会导致养成依赖习惯，主要原因是孩子模仿成人的行为。 - 小学生（6-12岁）： - 青少年（12-17 岁）：经常感到维持在线状态和社交联系的压力，导致形成更强的依赖关系。 - 成年人 年轻（18-30 岁）：使用手机工作和沟通，感到需要随时待命来管理人际关系和工作。 - 30 岁及以上的成年人：也可以尤其是在高压的工作环境中，当他们需要与家人和同事保持不断的联系时，会出现无手机恐惧症。 除了上述原因外，无手机恐惧症与人际交往、数字内容、家庭等也有很大关系。和社会文化背景。 表现 综合症的表现g 手机恐惧症多种多样，通常在用户没有手机在身边时出现。 - 当无法使用自己的设备时会感到焦虑、不安和不适。 - 他们可能会经常检查口袋或寻找手机，即使知道 - 有些人也会感到恐慌或压力，尤其是在将手机忘在家里或手机没电等情况下。电池.
患有无手机恐惧症的人在无法使用自己的设备时常常会感到焦躁和焦虑。照片：Pexels 后果 - 身体健康： - 心理上： 诊断 无恐惧症综合症的诊断通常基于患者的症状和行为。心理学家使用问卷或评估工具来确定焦虑和电话依赖的程度。 虽然这种诊断不像其他心理障碍那样正式，但它有助于识别并采取必要的干预措施。 治疗 -心理咨询。 - 认知行为疗法（CBT）。 - 鼓励治疗设定特定的时间使用手机并参与非科技活动。 - 心理动力学、系统性等方法可以帮助深入挖掘并“找到根本原因”问题。 - 教育并提高人们对手机负面影响的认识电话依赖。 - 鼓励参加体育活动减轻压力，改善整体健康。 不使用手机时如何控制恐惧、焦虑和不安全感 - 设定特定的手机使用时间并坚持下去。这条规则将有助于养成更好的习惯。 -尝试其他活动，例如阅读、锻炼或培养不涉及技术的爱好，以减少依赖感并增加结论与自己和他人建立联系。 - 练习冥想、瑜伽或深呼吸等放松技巧。 - 通过线下活动与朋友和家人联系，例如散步或旅行。参加社交活动对于建立关系也很重要不使用手机。 - 在日记中记录感受和想法可以帮助人们识别并更好地理解恐惧 - 如果恐惧、焦虑和不安全感影响了生活质量并且个人无法自行应对，则患者需要医生和专家的专业支持。心理学家。 我的意大利
