三个简单的练习有助于保持眼睛明亮和健康

根据胡志明市医药大学医院五泉诊所 - 3号设施的MSc. Le Ngo Minh Nhu的说法，定期进行眼保健操有很好的效果，不会改变眼球的形状或角膜曲率。

由于工作或过多接触电子设备而经常感到眼睛疲劳和酸痛的人，尤其是近视眼的人，可以进行以下简单的眼保健操来放松肌肉，改善血液循环。眼部区域。这些练习要求表演者舒适地坐或站，姿势端正，头部和颈部固定。

转移眼睛

进行此练习时，需要向左看、向右看、向上看、向斜上方看、向斜上方看向下，斜向下看（但不要转动或倾斜头部）。每个眼神至少保持2秒。

看远-看近

将手指距离眼睛15-20厘米，聚焦在手指上10秒。然后，将目光转向前方较远的物体（约3-6m），继续保持10秒。返回手指并重复练习.

远、近视力锻炼有助于保持眼睛明亮和健康。插图照片：Wiki How

眨眼

如果按照专业指导正确进行，眨眼实际上可以成为一种很好的眼睛“锻炼”。

连续眨眼10-15次，然后闭上眼睛，保持10秒放松。连续做5-10次即可看到效果。

20-20-20方法

每进行 20 分钟的用眼工作后，人们应将目光移开约 6 米（20 英尺）20 秒以放松。

以上练习每天可进行2-3次，每次5分钟。然而，这些练习有助于放松眼睛，但没有科学证据表明它们有助于减少近视。

因此，对于近视眼的人来说，除了进行眼保健操外，还需要注意定期进行眼部检查；保护眼睛免受阳光照射；运动或工作时佩戴眼镜；阅读或工作时使用适当的照明；按照指示佩戴眼镜；正确清洁和存放眼镜或隐形眼镜。

另外，出生方式活动和健康营养、控制其他疾病也是人们需要关注的事情。

美国意大利