倒着走对健康有意想不到的好处

倒走，又称倒走，从脚尖接触开始，脚后跟经常抬起，向后走，不转身。

这不仅仅是当时的一种时尚，而是一种古老的技术，起源于中国几千年前，许多健康益处。近几十年来，这种方法作为一种提高运动表现和增强肌肉力量的方法，引起了美国和欧洲研究人员的关注。

以下是倒着走的一些鲜为人知的好处：

增加肌肉力量

向后走会影响不同的肌肉群。向后移动时，身体会自然地采取直立姿势，这对整体健康有利。

这种步行方式使臀肌调动小腿肌肉、脚踝和足部肌肉，使得减少对膝盖和腰部的冲击力。这对老年人或有关节疼痛问题的人很有帮助。

改善平衡和协调性

随着年龄的增长，可能存在平衡和协调问题。倒着走路可以帮助改善这方面，防止受伤的风险。

此外，人类依赖眼睛，因此，眼睛会受到伤害。肌肉、关节；和前庭或内耳系统保持平衡。当我们看不到身后的东西时，这种能力会得到更好的提高，迫使我们使用剩余的感官。

支持减肥

与相同速度的正常步行相比，倒着走可以帮助更快地减肥。当你向后走时，你需要更加努力地保持平衡并协调你的动作。此外，它还影响小腿、臀部和腿筋等肌肉，可以增加新陈代谢，有助于减肥。

倒着走可以比以相同速度正常行走更快地减肥。照片：

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增强脑力

向后移动可以帮助提高记忆力、注意力和其他认知能力。根据《行为大脑研究》发表的一项研究，前额叶皮层额头负责决策和解决问题等认知技能，在后退时尤其活跃。

提高回忆信息的能力

后退的动作还可以帮助你的大脑回到过去并进行搜索对于被遗忘的事件。一项研究发现，即使观看火车倒退的视频，甚至只是想象倒退的情况，也能提高参与者回忆信息的能力。

有助于扭转坐得太多的负面影响

坐得太多会导致肌肉收缩变得更加久坐和紧张，髋屈肌尤其首当其冲。向后移动可以帮助伸展肌肉，从而提高灵活性。这也有助于改善姿势。

下次去公园或健身房时，尝试倒走一段时间，不仅可以从传统锻炼中获得清爽的变化，而且还能增强身心健康。

倒走是一种有益的习惯终身。这种做法非常简单，不需要任何昂贵的设备。

我的意大利（据印度时报）