2024-12-18 17:27:48 美化 40091阅读
芽芳
生完二胎才两周，Nha Phuong 就展现了干净的身材，腰部清晰可见腹肌。女演员表示，怀孕时她只增加了7-8公斤左右，主要是腹部的变化，而脸、手臂和腿仍然保持苗条苗条的状态。
长江夫人相信“照顾好孩子的同时，也不要忘记照顾好自己”，所以在孩子两个月大的时候，她又开始练习瑜伽，以减轻疼痛，提高身体的灵活性和耐力。张江的妻子也通过慢跑和尝试性感舞蹈来缓解压力，让身材变得更加美丽。
Nha Phuong 生下第二个孩子 5 个月后的身材。
长江省
2024年底，艺人张江表示，为了健康和改善外貌，他已成功减重11公斤，从74公斤减至63公斤。为了实现这一目标，他进行了艰苦的训练并结合了严格的淀粉饮食。张江坦言，他整天不吃米不吃面，只吃红薯和煮鸡蛋。
部门数量几乎完全减少不吃米饭、汤面、面包等常见碳水化合物……有助于快速减肥，但演员本人也承认，在参加体育比赛时“如果不吃淀粉，他会很虚弱”。他还透露，减少碳水化合物会让他的身体变得迟缓、烦躁，在运动时几乎被体重压垮。
长江开玩笑说，他的妻子Nha Phuong是他这次减肥期间的私人教练，特别是调整饮食时。
芳映
Phuong Oanh 怀上双胞胎 Jimmy - Jenny 时体重增加了 20 公斤。吉米-珍妮满月时，腰围从82厘米减至71厘米，但身材依然宽松圆润，导致两个孩子的妈妈经常选择黑色衣服来隐藏自己的缺陷。
因为产后无法立即运动，Phuong Oanh 通过带孩子晒日光浴、在市区散步来增加运动量。产后三个月，她开始轻度练习，逐渐恢复每天3次瑜伽每天下午喝酒、打泡菜球。除了锻炼之外，这位两个孩子的母亲还使用富含蛋白质和绿色蔬菜的菜单，限制甜食和高脂肪食物的摄入。 5个月后，女演员减重至54-55公斤，与怀孕前持平。
李刹
Phan Lee坦言，她不像很多产后容易塑身的女性那么幸运。相反，她也属于孕妇大、肚子突出的一类，产后无法自动恢复身材或减肥。直到找到了适合自己身体的饮食方法，我才成功减掉了10公斤。 Phanh Lee的菜单是一日三餐，保证充足的营养，不空腹，不吃零食，也不严格禁食任何营养组。她遵循清淡饮食的原则，减少了80-90%的咸味香料。
每餐适用规则4321：4份蔬菜、3份蛋白质、2份淀粉、1份脂肪。她优先在饭前吃蔬菜，最后吃淀粉，以产生饱腹感同时，它有助于减缓血液中糖的吸收。布雷克·李不计算卡路里，而是估算盘子的份量。她强调，“关键”在于自己做饭，这样更容易控制香料和脂肪的摄入。白天，如果饿了，两个孩子的母亲经常会吃一根香蕉或一盒酸奶。除了节食之外，Phanh Lee 每周锻炼 5-6 次，每次持续约 40-60 分钟。
