4种有助于减少内脏脂肪的抗炎食物

根据世界卫生组织（WHO）的说法，压力、运动量不足和错误的食物会增加患慢性炎症的风险。体内的炎症反应会增加内脏脂肪的百分比，增加患心血管疾病、糖尿病和许多其他严重疾病的风险。在日常饮食中添加抗炎食物有助于控制这些反应，提高新陈代谢率，减少内脏脂肪堆积。

1.姜黄

在日常食物和饮料中添加姜黄有助于增强抗炎作用并减少内脏脂肪。

姜黄含有大量的姜黄素，具有抗炎和燃烧脂肪的特性。发表在《Advancaes in Nutrition》杂志上的研究表明，姜黄素有助于减少体内的炎症标志物，从而支持减少内脏脂肪。

2.深绿色蔬菜

西兰花、羽衣甘蓝或菠菜...富含类黄酮和类胡萝卜素——抗炎化合物，有助于改善脂肪代谢。深绿色蔬菜还含有大量纤维，有助于减肥体重，保持理想体重，防止内脏脂肪堆积。

3.浆果

草莓是一种美味、营养的零食，可有效减肥。

草莓、蓝莓或覆盆子是富含多酚和花青素的水果，它们是强大的抗炎化合物，有助于降低血糖水平，提高胰岛素敏感性，并支持内脏脂肪减少。发表在《营养杂志》上的研究表明，经常食用浆果有助于减少炎症、提高新陈代谢率，并有效支持减肥。

4.牛油果

鳄梨富含单不饱和脂肪 - 经证明有助于减少炎症并有效支持内脏脂肪减少。鳄梨还富含维生素 E（一种强大的抗氧化剂），有助于保护身体免受炎症反应的影响。每日食用牛油果可增强减肥效果。