早上不宜做的三件事，避免快速变老

不要喝

据今日医学新闻报道，许多人经常在早上起床后忘记喝水。这种习惯不利于健康，甚至会导致患病的风险。

一晚经过7至8小时的睡眠后，身体各器官和细胞都处于脱水状态。尤其是在寒冷、干燥的季节，水分流失量会比雨季更大。起床时喝水不仅可以补充流失的水分，还能净化体液，促进毒素的排除。经过一夜的睡眠后，代谢废物会积聚起来，如果没有足够的水分来支持排泄，它们就会在体内停留很长时间，从而导致许多健康后果。

专家建议，早上最好喝温水，既对身体有好处，又能滋润皮肤，让皮肤变得更加明亮、光滑。这是保护皮肤和体内器官，同时增加抵抗力的有效方法。

吃甜食

早餐不宜吃甜食，因为甜食只能为身体提供一个月的能量短时间内，导致血糖快速上升，然后又快速下降。这种习惯不仅使体重难以控制，还会加速衰老，增加体内炎症。

研究表明，经常吃甜食、喝含糖量高的饮料的人比限制糖摄入量的人衰老速度更快。长期高血糖会加重血管损伤，产生大量自由基。当自由基出现时，它们会作用于细胞膜的脂质层，加速皮肤因氧化损伤而老化的过程。另外，大量吃甜食时，糖会与皮肤中的蛋白质结合，发生糖化过程，使胶原蛋白和eslatin变性和降解，导致皮肤失去弹性、僵硬增加，形成皱纹。

早餐吃甜食的习惯不仅让控制体重变得更加困难，还会影响皮肤健康。

请勿涂抹防晒霜

防晒霜可以保护皮肤免受紫外线的有害影响，同时保留蛋白质n 皮肤必需的成分，如胶原蛋白、弹性蛋白、角蛋白。这些蛋白质有助于使皮肤更健康、更紧致。直接暴露于UVA射线会破坏现有的胶原蛋白，抑制新胶原蛋白的生长，导致皮肤从内部老化。因此，尽早养成涂抹防晒霜的习惯，有助于有效预防皮肤衰老。早上清洁和保湿肌肤后，别忘了使用防晒霜，以增加保护肌肤免受紫外线伤害的功效。

即使在没有阳光的日子里，您仍然应该涂抹防晒霜，以限制手机和电脑蓝光的有害影响。这也是导致皮肤老化、产生更多死细胞、变得暗沉、失去固有光滑度的因素。