2024-12-25 17:22:58 健康 80513阅读
这就是为什么控制血脂对于保持身体健康非常重要，尤其是在寒冷的天气里 - 血脂总是高于正常水平的时候。
血脂是人体的重要组成部分。然而，当血脂过高时，就会引起脂肪性血液病，并产生许多危险的并发症。
检测血脂时的重要指标
总胆固醇定量检查是显示患者血液中胆固醇总量的检查。总胆固醇水平由以下组成：
- 低密度脂蛋白 - 坏胆固醇，因为它经常积聚在动脉壁上，增加冠状动脉疾病和中风的风险。 LDL-胆固醇的正常值<130mg/dL，LDL-胆固醇与正常值相比越高，患心血管疾病的风险就越高。
- HDL - 好胆固醇，因为它有助于消除和收集低密度脂蛋白和其他坏胆固醇，将坏胆固醇运送到肝脏进行处理。 HDL-胆固醇有助于保护血管壁，保持血管清洁，保持血管清洁促进健康的血管。如果HDL-胆固醇含量>60mg/dL，这是心血管健康的好兆头。如果HDL<40mg/dL是一个不好的信号。
- 甘油三酯：是血液中的中性脂肪。正常甘油三酯浓度<150mg/dL，150-199mg/dL稍高，200-499mg/dL为高，>500mg/dL非常高。甘油三酯升高会增加患冠状动脉疾病和其他危险心血管疾病的风险。
根据血脂检测指标，医生可以评估患者是否患有血脂异常，血脂异常影响到什么程度，以及是否影响其他相关疾病，如心血管疾病、糖尿病、心脑血管疾病、动脉粥样硬化……或不？
为什么天冷血脂会升高？
饮食改变
冬季，人们常常多吃富含脂肪和热量的食物，如红肉、油炸食品、高热量菜肴等，以保持身体温暖。
有吃甜食和含有大量糖分和脂肪的热饮（如巧克力）的习惯热）也会增加，导致胆固醇增加。
行动能力下降
寒冷的天气导致很多人减少户外体育活动。缺乏运动会降低体内脂肪代谢，导致坏胆固醇（LDL）堆积。
阳光的影响
冬季，阳光照射减少。这会减少维生素 D 的产生，维生素 D 是一种调节血液胆固醇水平的物质。
身体的生理变化
冬季，身体往往会储存更多的能量和脂肪，作为抵御寒冷的天然屏障。这可能会增加血液中的胆固醇水平。
荷尔蒙的影响
冬季会导致荷尔蒙变化，因为皮质醇（与压力有关）通常较高。这会增加胆固醇，尤其是坏胆固醇（LDL）。
冬季，身体往往会储存更多的能量和脂肪，作为抵御寒冷的天然屏障。这是可能的增加血液中的胆固醇水平。
如何控制血脂指数
引起高血脂的原因是：高脂肪饮食，如肥肉、动物皮、油炸食品……超重、肥胖、经常使用兴奋剂、酗酒、啤酒等、吸烟等。患有糖尿病、肾衰竭、肝衰竭、感染、肠炎、库欣综合征等疾病的人...
控制血脂，可以参考以下方法：
-制定科学合理的营养方案。减少饱和脂肪，增加绿色蔬菜、块茎、水果、新鲜水果、富含omega-3的食物，限制食用动物脂肪和动物内脏。杏仁、腰果、核桃、花生和奇亚籽提供 omega-3 脂肪酸和营养物质，有助于降低血液中的坏胆固醇和甘油三酯。
-每天适量进行体力活动，可以降低血液中的坏胆固醇水平，增加HDL-C，降低血脂等疾病的风险。运动可以提高胆固醇水平。工作适度的体力活动有助于增加高密度脂蛋白（HDL）胆固醇，也称为好胆固醇。
医学专家建议每周至少锻炼5次，每次至少30分钟。或者做有氧运动，每次20分钟，每周3次。
- 限制饮酒、啤酒和烟草。
- 减肥。寻找方法将更多活动融入您的日常生活中。
据统计，高血脂人群的比例不断增加。该病不仅影响健康，还极大影响生活质量活的。不过，只要稍微改变生活方式，我们就可以完全控制这种情况。
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